ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений и советы специалистов

Сколиоз — боковое искривление позвоночника, влияющее на здоровье и качество жизни подростков. Лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в лечении, укрепляя мышцы спины, улучшая осанку и предотвращая прогрессирование деформации. В статье рассмотрим упражнения для подростков со сколиозом 1 и 2 степени и предоставим рекомендации врача ЛФК, чтобы помочь родителям и детям эффективно справляться с этой проблемой и улучшать физическое состояние.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура представляет собой важный элемент в терапии и профилактике различных заболеваний с использованием физических упражнений. Часто она применяется в сочетании с массажем и физиотерапией, а правильно подобранные физические нагрузки способствуют восстановлению здоровья и повышению работоспособности пациента.

При выборе упражнений учитываются такие факторы, как патогенез, этиология, клинические особенности и функциональное состояние, а также общая работоспособность. Это и отличает лечебную физкультуру от обычной. Также важна точная дозировка нагрузок в зависимости от диагноза и индивидуальных особенностей организма, поскольку уровень физической подготовки может значительно варьироваться.

Для одного человека поднять 1 кг может быть сложной задачей, в то время как другой без труда поднимает 50 кг. Для кого-то пробежка в 200 метров — это настоящий марафон, а для другого марафон может восприниматься как элемент лечебной физкультуры. Именно поэтому подбор комплекса упражнений осуществляется врачом, и занятия лечебной физкультурой могут проводиться и в домашних условиях при соблюдении всех рекомендаций.

Цели лечебной физкультуры при сколиозе:

• устранение дисбаланса в мышцах и связках;
• снижение нагрузки на позвоночник;
• коррекция осанки;
• укрепление мышечного корсета спины;
• общее оздоровление организма.

Несколько упражнений для укрепления спины и снятия болей

Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проводится разминка для подготовки связок и мышц. Упражнения выполняются в медленном темпе, исключая резкие движения, прыжки и акробатические элементы. Серьезные нагрузки не допускаются, гантели и штанги не используются, а при составлении комплекса учитывается тип сколиоза.

Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в коррекции сколиоза 1 и 2 степени. Комплекс упражнений, разработанный специалистами, направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и гибкости позвоночника. Врачи рекомендуют начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.

Основные упражнения включают растяжку, укрепление мышц спины и живота, а также дыхательную гимнастику. Важно выполнять их регулярно, уделяя внимание правильной технике. Врачи подчеркивают, что занятия должны быть индивидуализированы с учетом особенностей пациента. Кроме того, рекомендуется сочетать ЛФК с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. Регулярные консультации с врачом помогут отслеживать прогресс и корректировать программу упражнений.

https://youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY

Показания к применению лечебной гимнастики

Лечебная физкультура подходит для людей всех возрастов и назначается при множестве различных заболеваний.

Показания для ЛФК:

• заболевания внутренних органов;
• нейрохирургические и неврологические расстройства;
• акушерские и гинекологические проблемы;
• ортопедические и травматологические состояния;
• восстановление после операций на внутренних органах;
• психические расстройства;
• детские заболевания;
• туберкулез;
• офтальмологические проблемы (в случае легкой миопии);
• онкологические заболевания.

Противопоказания

Список противопоказаний относительно небольшой и включает в себя начальную стадию острого заболевания или обострения хронических форм.

Изучите абсолютные противопоказания к применению лечебной физкультуры:

• тяжелое состояние пациента;
• острые стадии хронических заболеваний;
• высокая температура тела;
• выраженный болевой синдром любого происхождения (за исключением фантомных болей);
• наличие кровотечений или риск их возникновения при увеличении физической активности;
• симптомы интоксикации (лейкоцитоз, ускоренная скорость оседания эритроцитов, общее недомогание);
• консервативное лечение злокачественных опухолей.

Помимо абсолютных противопоказаний, существуют заболевания, при которых необходимо ограничить занятия лечебной физкультурой.

Ограничения:

• болезни сердечно-сосудистой системы (при отсутствии аритмии, кардиосклероза, миокардиодистрофии, хронических миокардитов);
• заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизема);
• заболевания желудочно-кишечного тракта (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит);
• нарушения обмена веществ (ожирение, при сахарном диабете необходим контроль со стороны эндокринолога);
• патологии нервной системы (органические и функциональные поражения центральной нервной системы);
• заболевания глаз (перенесенные операции по склеропластике, средняя и высокая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены прыжки и подскоки;
• заболевания позвоночника — запрещены скручивания и прыжки.

Лечебная физкультура (ЛФК) при сколиозе 1 и 2 степени является важным элементом комплексного подхода к лечению и профилактике прогрессирования заболевания. Многие пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить осанку, укрепить мышечный корсет и снизить болевые ощущения. Врачи ЛФК рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как наклоны, повороты и растяжки, постепенно увеличивая нагрузку. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента, поэтому составление комплекса должно проводиться специалистом. Также рекомендуется уделять внимание дыхательным упражнениям, которые способствуют улучшению вентиляции легких и общему самочувствию. Регулярность занятий и правильная техника выполнения упражнений играют ключевую роль в достижении положительных результатов.

https://youtube.com/watch?v=S6mXa6UgjXU

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно применять, на какой нельзя?

Лечебная физкультура (ЛФК) является основным методом терапии сколиоза и чаще всего применяется в комбинации с физиотерапевтическими процедурами, массажем и использованием ортопедических корсетов. В случаях, когда угол сколиотической деформации превышает 50 градусов, прибегают к хирургическим вмешательствам.

Для коррекции сколиоза s-образной формы необходимы специальные физические упражнения. Наилучшие результаты достигаются в возрасте 10-15 лет, когда организм ребенка активно развивается и формируется.

Не стоит забывать и взрослым пациентам о значимости ЛФК. Здесь важны настойчивость, воля и решимость, которые играют ключевую роль в процессе лечения.

https://youtube.com/watch?v=rg3702zCAEo

ЛФК для лечения сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе включает разминочные, основные и завершающие упражнения, все из которых являются симметричными и базовыми.

Для занятий ЛФК в домашних условиях лучше всего подходят именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск травм при неправильном выполнении. Хотя асимметричные упражнения могут быть более эффективными, решение о их использовании должен принимать врач.

Гимнастика, рекомендованная при первой степени сколиоза.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 5-10 раз:

1. Прислонитесь спиной к ровной вертикальной поверхности, при этом ягодицы, икры и пятки должны касаться её. Сделайте два шага вперёд, сохраняя прямую осанку и ровное дыхание. Из начального положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль тела) выполните приседания с прямой спиной, вытянув руки вперёд. На вдохе — приседайте, на выдохе — поднимайтесь.
2. Из начального положения на счёт «раз» вдохните и поднимите обе руки вверх, на «два» потянитесь вверх, на «три» — выдохните, опуская руки, при этом спина должна оставаться прямой.
3. Из исходного положения выполните 4 круговых движения плечами назад, затем столько же вперёд.
4. Стоя, поднимите согнутую в колене ногу как можно выше, удерживайте положение в течение нескольких секунд, затем опустите ногу в исходное положение. Повторите 5 раз, затем смените ногу.

Видео: «Гимнастика для исправления осанки»

Базовые упражнения

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

1. Лежа на спине, поднимите ноги над полом под углом 30-40 градусов. Выполняйте упражнения «ножницы» как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскостях, сделайте 4 подхода по 30 секунд.
2. На четвереньках сядьте, не разгибая коленей, ягодицами на пятки, уперев ладони в пол. Перемещайте корпус с помощью рук сначала влево, затем вправо, выполняя движения медленно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции. Необходимо сделать 5 повторов в каждую сторону.
3. Встаньте на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. Медленно выгните спину вверх, затем сделайте прогиб вниз, повторите 5 раз.
4. Лягте животом на жесткую подушку, расположенную на полу, сцепите руки за спиной в замок. Поднимайте корпус вверх максимально высоко, не перегружая позвоночник, основная нагрузка должна приходиться на мышцы поясницы. Повторите 10 раз.
5. В исходном положении сведите лопатки и удерживайте их в этом положении в течение 5 секунд (задействуются мышцы грудного отдела). Затем распрямите корпус и выполните 10 повторов.
6. На четвереньках вытяните левую руку параллельно полу вперед, а правую ногу — назад. Задержитесь на несколько секунд, затем поменяйте положение, вытянув правую руку вперед и левую ногу назад. Сделайте 10 раз.
7. Лежа на спине, прижмите согнутые в коленях ноги друг к другу, руки разведите в стороны перпендикулярно корпусу. Поворачивайте голову влево, а колени — вправо, затем поменяйте направление. Повторите 7 раз.
8. Лягте на бок, на искривленную сторону, подложите небольшую подушку или мягкий валик под область талии. Согните в колене верхнюю ногу, нижняя должна оставаться прямой. Поднимите верхнюю руку и навесьте ее над головой, нижней рукой возьмитесь за шею снизу. Сохраняйте это положение 10 секунд, затем лягте на спину и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Видео: «Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для детей и взрослых»

Завершающая часть

1. Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковер, обхватите согнутые в коленях ноги руками и лягте на спину. Выполняйте перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и обратно. Этот массаж благоприятно влияет на мышцы и связки спины. Повторите упражнение 8 раз.

2. Встаньте, сцепив руки за спиной в замок, и пройдитесь на пятках в течение 30 секунд, поднимая бедра как можно выше. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

3. Поднимите руки вверх, сделайте вдох, через несколько секунд медленно опустите руки на выдохе и отдохните 10-15 минут.

Рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений ежедневно, так как результат зависит от правильности и регулярности их выполнения.

Профилактика

Даже если у вас нет сколиоза, при малоподвижном образе жизни важно придерживаться профилактических мер. В данном случае специальные упражнения лечебной физкультуры не являются обязательными, однако образ жизни играет ключевую роль.

Профилактика сколиоза:

• занятия спортом (лыжи, плавание, велосипед, йога) способствуют развитию гибкости, укреплению мышц спины и формированию мышечного корсета. Даже простая утренняя разминка и растяжка могут оказать положительное влияние;
• поддержание правильной осанки: старайтесь всегда держать лопатки расправленными, отводить плечи от ушей и избегать сидения с ногой на ногу;

Обратите внимание на правильное положение при сидении на стуле.

• при работе в сидячем положении рекомендуется делать небольшие перерывы несколько раз в час для разминки поясницы, ног и рук;
• спать лучше на небольшой подушке и жестком матрасе, а перед сном желательно проветривать комнату.

Заключение

Лечебная физкультура (ЛФК) представляет собой действенный способ терапии сколиоза первой и второй степени. Это заболевание, как правило, хорошо поддается коррекции у детей и подростков. Комплекс упражнений разрабатывается врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента, и заниматься самолечением не рекомендуется, так как это может привести к нежелательным последствиям.

Регулярное выполнение назначенных упражнений в сочетании с другими методами лечения в большинстве случаев способствует улучшению состояния пациента, а иногда и полному выздоровлению.

ЛФК имеет небольшой список противопоказаний.

Рекомендации по выбору специалиста для проведения ЛФК

Выбор квалифицированного специалиста для проведения лечебной физкультуры (ЛФК) при сколиозе 1 и 2 степени является ключевым моментом в процессе реабилитации и коррекции осанки. Правильный подход к выбору врача или инструктора по ЛФК может существенно повлиять на эффективность лечения и общее состояние пациента.

При выборе специалиста следует учитывать несколько важных факторов:

• Квалификация и опыт: Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование в области лечебной физкультуры, физиотерапии или реабилитации. Опыт работы с пациентами, имеющими сколиоз, также является важным критерием. Запросите информацию о его квалификациях, сертификатах и стаже работы.
• Индивидуальный подход: Хороший специалист должен уметь разрабатывать индивидуальные программы ЛФК, учитывая особенности вашего состояния, уровень физической подготовки и возраст. Обратите внимание на то, как врач проводит первичную консультацию: задает ли он вопросы о вашем здоровье, образе жизни и предыдущих травмах.
• Методы работы: Узнайте, какие методы и техники использует специалист в своей практике. Эффективные программы ЛФК могут включать в себя не только физические упражнения, но и дыхательную гимнастику, элементы йоги или пилатеса, а также методы релаксации. Важно, чтобы выбранный вами специалист использовал комплексный подход к лечению.
• Отзывы и рекомендации: Поинтересуйтесь мнением других пациентов о работе специалиста. Отзывы могут дать представление о его профессионализме и подходе к лечению. Если возможно, получите рекомендации от знакомых или врачей, которые могут порекомендовать хорошего специалиста.
• Условия проведения занятий: Обратите внимание на условия, в которых проводятся занятия. Это касается как физического пространства (наличие необходимого оборудования, чистота и безопасность помещения), так и графика работы (удобное время для занятий, возможность индивидуальных или групповых тренировок).
• Коммуникация: Важно, чтобы специалист был открытым для общения и готов объяснять все этапы лечения. Он должен быть готов ответить на ваши вопросы и разъяснить, почему выбраны те или иные упражнения. Хорошая коммуникация способствует созданию доверительных отношений и повышает мотивацию пациента.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать квалифицированного специалиста, который поможет вам эффективно справиться со сколиозом и улучшить качество жизни. Не забывайте, что регулярные занятия ЛФК под руководством опытного врача могут значительно ускорить процесс восстановления и предотвратить прогрессирование заболевания.

Вопрос-ответ

Каковы основные цели ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени?

Основные цели ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени заключаются в укреплении мышечного корсета, улучшении осанки, увеличении гибкости позвоночника и снижении болевого синдрома. Упражнения помогают предотвратить прогрессирование искривления и способствуют улучшению общего состояния пациента.

Какие упражнения рекомендуются для пациентов с легкой и средней степенью сколиоза?

Рекомендуются упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, такие как наклоны, повороты, а также упражнения на баланс. Например, можно выполнять «кораблик» (лежа на спине, поднимать одновременно ноги и плечи) и «кот» (в положении на четвереньках, прогибать и выгибать спину). Важно, чтобы все упражнения выполнялись под контролем специалиста.

Как часто следует заниматься ЛФК при сколиозе?

Рекомендуется заниматься ЛФК 3-5 раз в неделю, в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача. Регулярные занятия помогут достичь наилучших результатов и предотвратить ухудшение состояния. Важно также следить за техникой выполнения упражнений и не перегружать организм.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или специалистом по ЛФК. Они помогут определить степень сколиоза и подберут индивидуальный комплекс упражнений, который будет безопасен и эффективен для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для выполнения упражнений не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что особенно важно при сколиозе.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника может усугубить состояние. Лучше всего выполнять упражнения под контролем специалиста, особенно в начале. Если вы занимаетесь самостоятельно, следите за своим самочувствием и избегайте болевых ощущений.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности растяжки и дыхательных упражнений. Они помогают улучшить гибкость и расслабить мышцы, что также способствует улучшению состояния при сколиозе. Включите их в свой комплекс занятий для достижения наилучших результатов.