В психологии понятие «агрессия» означает поведение, нацеленное на причинение вреда другим живым существам, людям или животным, не желающим этого. Нередко мы сами становимся жертвами чужих приступов агрессии, а иногда сами чувствуем стремление причинить боль — физическую или душевную. Почему это происходит и как бороться с внутренними демонами?
Раздражительность – это нормально?
Раздражительность, как и гнев, это эмоция. Эмоция эта является ни плохой, ни хорошей. Она нормальная. Человек раздражается, когда его раздражают. Но если раздражитель незначительный, а человек раздражается непропорционально бурно, и делает это с завидным постоянством – норма становится проблемой.
Раздражительного человека узнаешь за версту:
- «фонтанирует» негативными эмоциями на ровном месте;
- вспыхивает, как спичка, в ответ на малейший раздражитель;
- на пике эмоций утрачивает контроль над словами или поступками;
- имеет изможденный, уставший, апатичный или пессимистичный вид;
- склонен к частым и резким сменам настроения и депрессивным состояниям.
- ощущает потерю энергии и упадок сил;
- чувствует вину за причинение вреда;
- со временем впадает в депрессию.
Быть может, выход – не проявлять, а подавлять вспышки гнева? К сожалению, не выход. Подавленная агрессия начнет разрушать изнутри и проявляться в виде:
- сплетен, клеветы и интриг – «тихой» агрессии;
- фобий, неврозов и других психических проблем;
- аутодеструктивного (саморазрушающего) поведения;
- болезней психосоматического («от нервов») характера.
Ничем хорошим раздражительность не заканчивается, как ее ни крути. Может разрушить здоровье, семью, дружбу, карьеру – что выбираете вы? Если выбираете благополучие – значит, стоит обстоятельно разобраться, почему вы реагируете так, а не иначе.
Агрессия у женщин
У женщин приступы агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Иногда им не удается «подстроиться» под новые обязанности и роль, которые появляются после рождения ребенка. При этом на плечи взваливается ряд домашних забот, что создает крайне неблагоприятную атмосферу. В таких случаях разумнее всего прибегнуть к рациональному распределению обязанностей и труда в семье.
Агрессия у женщин обладает хорошей тенденцией к трансформации во что-нибудь иное. Хорошо помогают различные отвлекающие хобби, свободное времяпровождения. Рекомендуются успокаивающие занятия, такие как йога или медитация. Также разумным будет отказ от вредных привычек, употребления энергетиков, содержащих кофеин.
Вопрос – почему я раздражаюсь?
На ровном месте ни один homo sapiens не превращается в изрыгающего пламя дракона. У раздражительности всегда есть причина. Как правило, одна из двух – психологическая травма или нервное истощение.
Психологическая травма
Травмы обычно наносятся в детстве. К примеру, родители часто ссорились – выясняли отношения с криком и руганью. Ребенок впечатлился, и громкая речь законсервировалась в психике в виде триггера. Ребенок вырос, а «консерва» в голове осталась. И теперь любые громкие звуки (дети шумят) вызывают бурную реакцию. Контролировать эту реакцию, как правило, нельзя. Человек может понимать нелепость своего поведения, но ничего поделать не может – психотравма «проросла» в подсознательное.
Нервное истощение
Психика может травмироваться и другим образом – истощиться от перегрузок. В условиях современности заработать такое истощение несложно. Достаточно делать все возможное, чтобы жизнь соответствовала «высокому стандарту качества» – впрячься во множество дел. А психика между тем имеет предел прочности. На сверхвысокие нагрузки она не рассчитана. Дойдя до точки кипения, начинает испаряться – истощаться, а истощенная психика, как оголенный провод. Дотронешься – взрыв.
Читайте также:
Есть и другие причины, но эти – главные. А вообще все причины упираются в мозг. Ведь наша жизнь – это работа нашего мозга. Благодаря этой работе мы думаем, чувствуем, переживаем, видим и слышим – живем! Раздражаемся тоже «благодаря» Его Величеству Мозгу.
Приступы агрессии у детей
Достаточно часто родители маленьких детей сталкиваются с необыкновенно выраженным нарушением воспитания их ребенка: он плюется, употребляет бранные слова, кусается, замахивается на других детей или своих близких, бросается мелкими вещами. Разумеется, такое поведение нельзя игнорировать.
Однако, ни в коем случае не следует отчитывать ребенка и пытаться отучить его от подобных действий силой – это приведет лишь к усугублению его состояния. В такой ситуации необходимо проанализировать происходящее, обратить внимание при каких условиях у малыша возникает раздражение, понять, что его спровоцировало.
Чаще всего приступы агрессии у детей возникают по причине различных внешних факторов: неполучение желаемого, неблагополучие и напряженная атмосфера в семье, «испытание» на взрослых определенной модели поведения. Маленькие детки могут проявлять агрессию, кусая взрослых. Укус для маленького ребенка – это своеобразный способ познания окружающего мира и контакт с ним.
При желании получить что-либо, достичь чего-то и в условиях невозможности этого желания, ребенок может укусить взрослого. Этим он может выражать свое переживание или неудачу, пытаться утвердить свои права. Не стоит также забывать, то малыши могут кусаться в целях самозащиты, когда чувствуют себя в опасности.
Бывают случаи, когда агрессивное поведение ребенка спровоцировано потворством в семье, когда ребенок всегда получает что хочет, добиваясь этого криками и проявлением силы, утверждения. В таких случаях родителям стоит быть крайне терпеливыми и спокойными, так как подобное состояние очень быстро переходит в запущенную стадию и тяжело поддается коррекции.
Помните, что ребенок склонен к подражанию и принятию примера. Его поведение, чаще всего, это зеркальное отображение происходящего в семье. Проанализируйте ситуацию, поймите, почему ваш малыш так себя ведет, и лишь тогда приступайте к корректировке воспитания.
Как рождаются эмоции?
За наши эмоции отвечает лимбическая система головного мозга. Именно она выдает вегетативные и эндокринные реакции (выброс гормонов, учащение сердцебиения и т.д.) в ответ на раздражитель. Что касается такой эмоции, как агрессия, эта реакция возникает в крошечном органе лимбической системы, расположенном в глубине височной доли – миндалевидном теле.
В норме нейроны этой зоны возбуждаются при сильной стимуляции – когда человека действительно «достали» и нужно постоять за себя. Отстоял себя – и нейроны лимбической системы успокоились. У человека с психологической травмой или эмоциональным истощением нейроны миндалевидного тела постоянно находятся в состоянии «боевой готовности» – возбуждены.
Наряду с гиперактивностью нейронов миндалевидного тела, у раздражительных людей наблюдается пониженная активность нейронов префронтальной коры (передней части лобных долей), а эта зона, между прочим, отвечает за механизмы подавления агрессии – контроль эмоциональных и поведенческих реакций.
-
Читайте также:
Когда активность лобных долей подавлена, а миндалевидное тело возбуждено, любой слабый раздражитель вызывает бурную реакцию. О вреде этой реакции мы рассказали, но пока так и не ответили на главный вопрос – что делать?
Этиология
Причина неконтролируемых вспышек гнева может быть в следующем:
- заболевания, которые приводят к нарушению гормонального фона;
- сахарный диабет;
- повышенный уровень холестерина;
- инсульт;
- травмы головы;
- болезнь Альцгеймера;
- астенизация нервной системы;
- гипертиреоз;
- хронические заболевания различной природы;
- предменструальный синдром;
- психиатрические заболевания.
Кроме этого, следует выделить внешние факторы, которые также могут привести к неконтролируемым вспышкам гнева у женщин и мужчин:
- приём определённых медикаментов, в том числе и снотворного;
- злоупотребление спиртными напитками, приём наркотических средств и психотропных препаратов не в качестве лечения определённого заболевания;
- хроническая усталость, постоянный недосып;
- недостаточное количество отдыха;
- напряжённая обстановка дома и на работе;
- частые стрессы, хронические депрессии;
- неудовлетворённость в личной жизни;
- сильное психоэмоциональное потрясение;
- моральное насилие.
Отдельно следует выделить этиологические факторы, которые могут выступать причиной такого нарушения у детей:
- острая нехватка внимания;
- неправильное воспитание, вседозволенность, отсутствие контроля;
- сложная психоэмоциональная обстановка в окружении ребёнка.
Установить точную причину развития такого симптома у человека, может только квалифицированный специалист, проводить самолечение, в этом случае, крайне опасно.
Что делать: лечить раздражительность таблетками?
После чтения предыдущей главы у многих возникнет соблазнительная идея «вылечить» раздражительность таблетками. Действительно, раз в функционировании нейронной системы случился перекос – давайте его восстанавливать! Благо, фармацевтическая промышленность предлагает много «пилюль». Где надо – тонус поднимут. Где надо – расслабят.
Действительно, гармонию можно восстановить лекарствами. Правда, ненадолго. И с последствиями. Потому что таблетки, способные что-то отрегулировать в головном мозге, работают по принципу «здесь и сейчас». Пьешь – помогают. Прекратил – снова «взрываешься». А еще их применение (если речь идет о работающих лекарствах) реально опасно. Проблемы с памятью, сонливость, депрессивность – типичные последствия лечения раздражительности медикаментами. И многие из них вызывают зависимость…
…Так как лечить раздражительность?
Есть два безопасных варианта лечения раздражительности:
- самопомощь;
- психотерапия.
Проблему можно попробовать решить самостоятельно. Проанализировать возможные причины и научиться выражать гнев конструктивно. Если причина лежит на поверхности, энергию агрессии реально направить в мирное русло. Достаточно обучить себя новому навыку реагирования. Ведь привычка – не группа крови. Ее можно менять.
Но чаще проблема залегает глубже – в пластах бессознательного. Добраться туда может только специалист и только с помощью правильных инструментов. Таким специалистом является психотерапевт. Инструментами – методы психотерапевтической помощи, в числе которых EDMR-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз.
Преимущества психотерапии:
- выявляет и устраняет реальные причины раздражительности;
- дает устойчивый психотерапевтический эффект без рецидивов;
- не имеет противопоказаний, остаточных и побочных эффектов;
- не требует долгого лечения – в среднем достаточно 10-15 сеансов.
Звучит привлекательно, но многие зададутся вопросом: «А где гарантии?». Действительно, отдавая деньги, хочется получить результат.
Наши гарантии на лечение раздражительности
Почти никто из специалистов не дает на психотерапевтическую работу гарантий – душа, мол, дело тонкое. Специалисты считают иначе. Мы готовы минимизировать ваши риски и вернуть вам деньги по требованию в течение 14 дней после первого сеанса, если вы старательно выполняете упражнения. Подробнее о гарантиях читайте в нашей статье.
Если вы не хотите принимать лекарства, устали бороться с проблемой самостоятельно или имеете негативный опыт обращения за психотерапевтической помощью – позвоните в наш центр или оставьте заявку на сайте. И через 10-15 сеансов вы обретете больше внутреннего спокойствия, эмоционального баланса, психологического иммунитета и веры в психотерапию!
