Новый прикорм в 11 месяцев
В 11 месяцев большинство детей уже пробовали различные продукты, кроме рыбы. Это подходящее время для введения в рацион речного окуня, судака, хека, минтая и пикши. Начинайте с небольших порций — около 50 граммов дважды в неделю, выбирая нежирные виды. Лучше покупать филе, чтобы избежать мелких костей. Ассортимент разрешенных продуктов будет постепенно расширяться. Однако цитрусовые, орехи, морепродукты, мед и сало пока не стоит предлагать.
Примерное меню на каждый день:
Врачи подчеркивают важность сбалансированного рациона для детей в возрасте 11 месяцев. В этом возрасте необходимо обеспечить поступление всех необходимых питательных веществ для правильного роста и развития. Рекомендуется включать в меню разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и злаки.
Калорийность рациона должна составлять около 900-1000 ккал в день. При этом соотношение белков, жиров и углеводов (КБЖУ) должно быть примерно 15-20% белков, 30-35% жиров и 45-55% углеводов. Важно следить за качеством жиров, отдавая предпочтение растительным и рыбий, а также обеспечивать достаточное количество белка для формирования мышечной массы.
Врачи рекомендуют вводить новые продукты постепенно, чтобы избежать аллергических реакций и обеспечить ребенку разнообразие вкусов. Правильное питание в этом возрасте закладывает основы для здорового образа жизни в будущем.
Как правильно рассчитать дозировку на одно кормление
- Для адаптивной смеси потребуется 200 мл.
- Безглютеновые молочные каши — 150 г.
- Кефир — 150 г, можно предложить в полдник или на ночь.
- Творог — 50 г.
- Мясное блюдо — 60 г.
- Рыбное филе — 40 г.
- Яичный желток — половина.
- Овощное пюре — 200 г.
- Фруктовое пюре — 200 г.
50 граммов творога недостаточно для полноценного питания ребенка. Его можно комбинировать с фруктовым пюре или кашей. Яйцо подойдет в качестве полдника с фруктовым пюре. Овощные блюда хорошо сочетаются с мясом, а крупы — с рыбой.
| Продукт | Количество (примерное) | КБЖУ (на 100г, примерные значения) |
|---|---|---|
| Грудь/смесь | 200-250 мл | К: 0.8 г, Ж: 3.5 г, У: 7 г (зависит от продукта) |
| Каша (гречневая, овсяная, рисовая) | 150-200 г | К: 10 г, Ж: 2 г, У: 70 г (зависит от продукта) |
| Пюре овощное (тыква, кабачок, брокколи) | 100-150 г | К: 1 г, Ж: 0.1 г, У: 4 г (зависит от продукта) |
| Пюре фруктовое (яблоко, груша, банан) | 50-100 г | К: 0.5 г, Ж: 0.2 г, У: 10 г (зависит от продукта) |
| Желток яйца | 1/2-1 шт | К: 6 г, Ж: 10 г, У: 1 г |
| Мясо (говядина, индейка, кролик) | 50-70 г | К: 20 г, Ж: 1 г, У: 0 г (зависит от продукта) |
| Кефир/йогурт | 100-150 мл | К: 3 г, Ж: 2 г, У: 5 г (зависит от продукта) |
| Хлеб (белый, без корочки) | 10-20 г | К: 7 г, Ж: 1 г, У: 50 г (зависит от продукта) |
| Вода | По потребности | — |
Основные правила рациона грудничков в 11 месяцев
- Используйте паровую обработку или запекание мяса и рыбы. Жареные блюда исключите.
- Избегайте жирной пищи.
- Ограничьте соль, сахар не добавляйте.
- Нарезайте твердые продукты на мелкие кусочки для безопасного жевания и глотания. Постепенно отказывайтесь от пюреобразной пищи.
- Предлагайте обычную воду. Соки, компоты и чай давайте в минимальных количествах.
- Переходите на пятиразовое питание с полноценными завтраками, обедами и ужинами. Утром и вечером предлагайте адаптивную смесь или грудное молоко дважды.
Рацион ребенка в 11 месяцев становится все более разнообразным, и родители активно обсуждают, как правильно сбалансировать питание. В этом возрасте важно учитывать потребности малыша в белках, жирах и углеводах (КБЖУ). Многие эксперты рекомендуют включать в меню мясо, рыбу, овощи и фрукты, а также молочные продукты. Например, мясо курицы или индейки обеспечит необходимый белок, а овощи, такие как брокколи и морковь, добавят витамины и клетчатку.
Некоторые родители отмечают, что важно следить за реакцией ребенка на новые продукты, чтобы избежать аллергий. Также стоит помнить о том, что порции должны быть небольшими, но частыми, чтобы малыш получал все необходимые вещества. Важно, чтобы рацион был не только полезным, но и разнообразным, что поможет развить вкусовые предпочтения и привычки к здоровому питанию в будущем.
КБЖУ тоже важно подсчитать
Мы часто считаем, что подсчет калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) важен только во время диеты. Однако важно отслеживать, сколько этих веществ получает ваш ребенок, чтобы обеспечить его необходимыми питательными элементами. Для детей в возрасте 11 месяцев рекомендованная норма составляет 1200 ккал в день, что соответствует 115 ккал на каждый килограмм веса.
- Для расчета белков: умножьте вес ребенка на 3,5.
- Для жиров: умножьте вес малыша на 5,3.
- Для углеводов: умножьте вес на 13.
Эти расчеты помогут определить, сколько белков, жиров и углеводов необходимо ребенку в течение дня, разделенного на 5 приемов пищи. Важно разнообразить рацион на протяжении недели, чтобы малыш не ел только кашу и суп.
Нормы адаптивной смеси по месяцам.
Примерное меню на день с расчетом калорий
Первое утреннее кормление после пробуждения — адаптированная смесь 200 мл или грудное молоко.
Завтрак
- Молочная каша 150 г — 153 ккал.
- Яичный желток ½ — 35 ккал.
- Детское сухое печенье 10 г — 50 ккал.
- Грушевое пюре 50 г — 25 ккал.
Обед
- Овощной суп: кабачок, картофель, цветная капуста 100 г — 36 ккал.
- Тефтели из говядины с рисом 50 г — 57 ккал.
- Белый хлеб 8 г — 12 ккал.
- Творожок 50 г — 45 ккал.
- Банан 40 г — 39 ккал.
Ужин
Читайте также:
- Творожная запеканка с манкой 50 г — 80 ккал.
- Кефир 150 мл — 75 ккал.
- Яблочное пюре 50 г — 41 ккал.
В качестве перекуса подойдут кусочки фруктов, а на ночь — грудное молоко или молочная смесь 200 мл.
Воспитывайте детей здоровыми! Мы готовы помочь. Подписывайтесь на нашу группу ВК или в телеграм. Заботимся о правильном питании детей вместе.
Вопрос-ответ
Какой должен быть суточный рацион для ребенка в 11 месяцев?
Суточный рацион для ребенка в 11 месяцев должен включать разнообразные продукты, обеспечивающие необходимые питательные вещества. Обычно это 4-5 приемов пищи, включая грудное молоко или смесь, каши, овощи, фрукты, мясо и молочные продукты. Важно учитывать индивидуальные потребности ребенка и его предпочтения.
Как рассчитать КБЖУ для ребенка в этом возрасте?
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) необходимо учитывать общий суточный калораж, который для детей 11 месяцев составляет примерно 900-1000 калорий. Из этого количества можно выделить 10-15% калорий из белков, 30-40% из жиров и 50-60% из углеводов. Рекомендуется проконсультироваться с педиатром для точного расчета, учитывая рост и вес ребенка.
Какие продукты лучше всего включать в рацион ребенка в 11 месяцев?
В рацион ребенка в 11 месяцев стоит включать разнообразные продукты, такие как каши (гречневая, рисовая), овощи (картофель, морковь, брокколи), фрукты (бананы, яблоки), мясо (курица, индейка) и молочные продукты (творог, йогурт). Важно следить за реакцией ребенка на новые продукты и вводить их постепенно.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за разнообразием рациона. В 11 месяцев важно предлагать ребенку различные продукты, чтобы обеспечить его организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Включайте в меню овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и злаки.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на баланс КБЖУ. В этом возрасте рекомендуется следить за калорийностью, белками, жирами и углеводами в рационе. Примерное соотношение для детей в этом возрасте может составлять 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о текстуре пищи. В 11 месяцев дети начинают осваивать новые текстуры. Предлагайте как пюреобразные, так и мелко нарезанные продукты, чтобы развивать жевательные навыки и способствовать привыканию к различным консистенциям.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией на новые продукты. При введении новых ингредиентов в рацион наблюдайте за возможными аллергическими реакциями. Рекомендуется вводить новый продукт в течение нескольких дней, чтобы отследить, как на него реагирует организм ребенка.
