Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: эффективные методы и рекомендации

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — распространенное заболевание, вызывающее дискомфорт и ограничивающее подвижность. Лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в лечении, укрепляя мышечный корсет, улучшая гибкость и снижая боль. В статье рассмотрим остеохондроз грудного отдела, методы его лечения и предложим комплекс упражнений лечебной гимнастики для улучшения качества жизни.

Что такое остеохондроз грудного отдела?

Изменения в метаболизме и чрезмерные нагрузки на межпозвоночные диски способствуют возникновению грудного остеохондроза. Структура межпозвоночного диска нарушается. Пульпозное ядро теряет влагу, что приводит к утрате его амортизирующих свойств.

Остеохондроз в первую очередь затрагивает межпозвоночные диски, в результате чего они становятся тоньше.

Кроме того, фиброзное кольцо также истончается и начинает трескаться. Это приводит к сжатию корешков нервов спинного мозга, что вызывает их воспаление и, как следствие, сильную боль. При грудном остеохондрозе страдают не только диски, но и связки, а также суставы позвоночника.

Врачи отмечают, что лечебная физкультура играет ключевую роль в реабилитации пациентов с остеохондрозом грудного отдела позвоночника. Специалисты подчеркивают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Комплекс упражнений, подобранный индивидуально, способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в пораженных областях. Врачи рекомендуют начинать занятия под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Кроме того, важно сочетать физическую активность с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. В целом, лечебная физкультура является важным элементом комплексного подхода к лечению остеохондроза, способствуя восстановлению и улучшению качества жизни пациентов.

https://youtube.com/watch?v=gVc02p2XXyI

Традиционное лечение

Терапия грудного остеохондроза осуществляется различными методами, в зависимости от клинической ситуации:

• Консервативные методы.
• Вытяжение позвоночника.
• Хирургические операции.

Наиболее распространённым подходом является применение медикаментов. Основные цели такой терапии:

• Обезболивание ‒ использование глюкокортикостероидов и противовоспалительных препаратов.
• Восстановление хрящевой ткани ‒ применение хондропротекторов (например, Алфлутоп).
• Поддержание гидратации диска ‒ использование Папаина.
• Снижение мышечных спазмов ‒ назначение миорелаксантов.

В случае образования грыжи может потребоваться хирургическое вмешательство, однако оно назначается только после тщательной дифференциальной диагностики для исключения других заболеваний.

Также применяются дополнительные методы лечения:

• Физиотерапевтические процедуры ‒ электрофорез, магнитотерапия, ультрафиолетовое облучение.
• Акупунктура.
• Массажные техники.
• Лечебная физкультура.

Важно отметить, что без регулярных физических упражнений лечение не будет эффективным, и составление программ должно осуществляться исключительно врачом.

Польза и особенности выполнения ЛФК

Начинать тренировки можно только после устранения болевого синдрома.

Гимнастические упражнения, назначаемые при данном заболевании, решают несколько задач:

• Снимают скованность и мышечные спазмы в области грудной клетки.
• Способствуют увеличению подвижности позвонков и рёберных суставов в этой зоне.
• Людям с грудным остеохондрозом необходима полноценная вентиляция лёгких. При глубоком вдохе они испытывают сильные боли, что приводит к уменьшению объёма вдоха и, как следствие, к недостаточной вентиляции.

Комплексы упражнений помогают укрепить мышцы спины и замедлить прогрессирование заболевания.

Во время обострения остеохондроза следует полностью исключить физические нагрузки, так как это может ухудшить состояние. Несмотря на полезность лечебной физкультуры, в некоторых случаях её выполнение не рекомендуется. Существует ряд противопоказаний:

• Необходимо избегать физических нагрузок в период обострения.
• После хирургического вмешательства позвоночник должен восстановиться, поэтому в этот период гимнастика также не допускается.
• Наличие невралгических заболеваний.
• Сердечная аритмия.
• Проблемы с вестибулярным аппаратом.
• Высокое артериальное давление и общее плохое самочувствие.
• Следует отказаться от гимнастики при глаукоме или выраженной близорукости.

Боль и ухудшение состояния являются основанием для прекращения физических упражнений. При наличии любого противопоказания лечебная гимнастика строго запрещена, так как она не только не поможет в лечении грудного остеохондроза, но и может усугубить ситуацию.

Кроме физиологических ограничений, существуют также рекомендации по выбору физических упражнений. Запрещены динамические скручивания и полустатические скрутки у стены. Также не рекомендуется выполнять движения, которые приводят к округлению грудной области.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника вызывает множество положительных отзывов среди пациентов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Упражнения, подобранные специалистами, способствуют укреплению мышечного корсета, что в свою очередь снижает нагрузку на позвоночник.

Пациенты также подчеркивают важность индивидуального подхода: программа должна учитывать особенности состояния здоровья каждого человека. Некоторые отмечают, что занятия в группе создают дополнительную мотивацию и поддержку. Однако, несмотря на положительные результаты, важно помнить о необходимости консультации с врачом перед началом тренировок, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, лечебная физкультура становится важным элементом комплексного лечения остеохондроза, помогая многим вернуть радость движения и улучшить качество жизни.

https://youtube.com/watch?v=9dbux7HxF-Y

ЛФК и техника выполнения

Для успешного выполнения комплекса лечебных упражнений необходимо учитывать несколько важных условий:

• Тренировки должны быть согласованы с врачом, и лучше всего, если он сам подберёт подходящие упражнения.
• Во время занятий не должно быть болезненных ощущений.
• Нагрузки следует увеличивать постепенно.
• Перед началом тренировки обязательно разогрейте и растяните мышцы.
• Регулярность занятий — это ключевой фактор, обеспечивающий эффективность лечебной физкультуры.

Кроме того, можно принять тёплый душ. Это поможет расслабить мышечные ткани и снизить риск травм.

Базовые упражнения

Основной комплекс упражнений разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей и степени тяжести заболевания. Однако существует и универсальный набор, который доступен всем и помогает достичь длительной ремиссии.

1. Лягте на живот. Положите руки на затылок, разведя локти в стороны. Поднимите верхнюю часть тела и поочередно отводите локти вверх. Достаточно выполнить 6 повторений.
2. В том же положении вытяните руки вперед и поднимите корпус от пола. Это упражнение может быть сложным, но старайтесь повторить его несколько раз.
3. Встаньте, положив руки на плечи. Поднимайте одно плечо, опуская другое. При этом голова должна следовать за плечом, которое опускается.
4. Сядьте на стул, выпрямите спину, опираясь на спинку. Выполните прогиб назад, а затем наклонитесь вперед. Это упражнение максимально воздействует на грудной отдел позвоночника.
5. Поставьте руки на пояс. Медленно поднимите плечи, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
6. Вам понадобится гимнастическая палка. Сидя с прямой спиной, поднимите палку на вдохе, растягивая позвоночник, потянувшись вверх. На выдохе плавно опустите руки.
7. Положите палку на плечи и возьмитесь за её концы. Выполняйте наклоны в стороны. Это упражнение крайне полезно при данном заболевании, но следует быть осторожным. При наличии сколиоза его выполнение противопоказано.

К сожалению, не существует универсального комплекса упражнений, который подошел бы всем. Поэтому во время занятий важно внимательно следить за своим состоянием. Сосредоточьтесь на тех упражнениях, которые приносят наибольшую пользу.

Видео: «Базовые упражнения для профилактики грудного остеохондроза»

https://youtube.com/watch?v=JRfchNhZfy8

Упражнения, облегчающие боль

Когда любое движение вызывает сильную боль, занятия физической активностью становятся нежелательными. Однако, как только болевой синдром начинает утихать, традиционное лечение обязательно должно быть дополнено лечебной гимнастикой. Эти упражнения выполняются до двух раз в день, пока состояние не улучшится.

1. «Кошка». Выполните 7 прогибов, не больше, так как до полного выздоровления еще далеко.
2. Сядьте на колени, затем опуститесь на пятки. Медленно наклонитесь вперед, вытянув руки. В этом положении можно оставаться до появления приятной усталости.
3. Лягте на живот, вытянув руки вперед. Одновременно поднимите правую ногу и левую руку. Затем повторите с противоположными конечностями.

Техника выполнения дополнительных упражнений для облегчения остеохондроза грудного отдела

Во время обострения пациентам обычно рекомендуется соблюдать постельный режим. Тем не менее, даже в постели можно выполнять простые упражнения, которые помогут улучшить кровообращение и повысить мышечный тонус.

Правильное положение в кровати также может оказать положительное влияние. Оно должно быть удобным, чтобы спина могла полностью расслабиться. Для дополнительного комфорта можно использовать валики и подушки, которые подкладываются под тело.

Чтобы активизировать периферическое кровообращение, сжимайте кулаки и сокращайте мышцы плеч. Также полезно напрягать и расслаблять брюшной пресс и ноги. При правильном выполнении упражнений вы почувствуете тепло и легкую усталость в мышцах.

Когда боль уменьшится, рекомендуется выполнять те же упражнения, но в сидячем положении.

Дыхательная гимнастика

Если у вас диагностирован грудной остеохондроз, важно обратить внимание на дыхание. Это поможет улучшить подвижность сочленений между грудиной и ребрами в грудном отделе. Дыхательная гимнастика способствует увеличению объема вдыхаемого воздуха.

Комплекс упражнений включает простые движения, которые нужно выполнять по 7 раз:

1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Оберните нижнюю часть груди тканью. Держа концы материала, на глубоком вдохе натяните ткань. Задержите дыхание на мгновение, а затем на выдохе ослабьте натяжение.
2. Сидя, положите кисти рук на бедра. На вдохе прогнитесь назад, откинув голову. Постарайтесь свести лопатки вместе и задержите дыхание в этом положении. На выдохе вернитесь в исходное положение и опустите голову на грудь. Повторите движение на вдохе.
3. Сидя на стуле, сцепите руки в замок и поднимите их над головой. На вдохе наклонитесь влево, на выдохе — вправо. Затем на глубоком вдохе потянитесь вверх и, выдыхая, расслабьтесь.
4. Встаньте. На медленном вдохе наклонитесь вперед, а на выдохе выпрямитесь.
5. Сделайте 4 вдоха носом и 4 выдоха ртом. Вдыхайте резко и громко, а выдыхайте тихо, почти незаметно. При вдохе сжимайте кулаки. Живот не должен участвовать в дыхании.
6. Лягте спиной на валик, который должен находиться под лопатками. На вдохе отведите руки назад. На выдохе приподнимитесь и вытяните руки вперед.

Эту гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, постепенно увеличивая количество повторений.

Видео: «Гимнастика с палкой при остеохондрозе»

Аквааэробика

Эффективные упражнения в бассейне для лечения остеохондроза

Для терапии грудного остеохондроза созданы специальные комплексы упражнений, которые выполняются в воде.

Преимущества такой гимнастики очевидны:

• Благодаря сопротивлению воды исключены резкие движения.
• Активируются все мышцы спины.
• Вероятность получения травмы минимальна.
• Движения воды создают эффект расслабляющего массажа.

Занятия в бассейне должны проходить под наблюдением квалифицированного инструктора.

Заключение

Упражнения лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе способны существенно повысить качество жизни пациента и предотвратить развитие осложнений, которые часто возникают на поздних стадиях заболевания. Если вам рекомендовали заниматься лечебной гимнастикой, не стоит пренебрегать этим советом. Регулярное выполнение упражнений обеспечит достижение желаемого результата.

Список литературы

1. Диагностическая гимнастика для облегчения болей в позвоночнике и суставах, И. Борщенко, 2017 год.
2. Кинезиотейпинг в области неврологии и ортопедии, Д.А. Киселев, 2019 год.
3. Позвоночник и физиология суставов, А.И. Капанджи; перевод с французского Е.В. Кишиневского, 2019 год.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника включает в себя комплекс мероприятий, направленных на предотвращение развития заболевания и поддержание здоровья позвоночника. Основные аспекты профилактики можно разделить на несколько ключевых направлений.

1. Правильная осанка

Поддержание правильной осанки является одним из важнейших факторов в профилактике остеохондроза. Необходимо следить за положением тела как в сидячем, так и в стоячем положении. При длительной работе за компьютером следует использовать эргономичную мебель, а также делать регулярные перерывы для разминки.

2. Физическая активность

Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению мышечного корсета, что в свою очередь поддерживает позвоночник в правильном положении. Рекомендуются занятия лечебной физкультурой, плаванием, йогой и другими видами активности, которые помогают развивать гибкость и силу мышц спины.

3. Правильное питание

Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья позвоночника. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, магнием и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья костей и хрящей. Употребление достаточного количества жидкости также способствует нормальному функционированию межпозвоночных дисков.

4. Избежание травм

Травмы и перегрузки позвоночника могут стать причиной развития остеохондроза. Важно избегать резких движений, подъемов тяжестей и других действий, которые могут привести к повреждениям. При необходимости следует использовать специальные пояса и корсеты для поддержки спины.

5. Регулярные медицинские осмотры

Профилактика остеохондроза также включает в себя регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом. Это позволяет своевременно выявлять изменения в состоянии позвоночника и принимать меры для их коррекции. При наличии предрасположенности к заболеваниям позвоночника рекомендуется проходить профилактические курсы лечебной физкультуры.

6. Психоэмоциональное состояние

Стресс и напряжение могут негативно сказываться на состоянии мышц и позвоночника. Поэтому важно уделять внимание психоэмоциональному состоянию, практиковать методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики, что поможет снизить уровень стресса и напряжения в мышцах.

Соблюдение этих рекомендаций поможет значительно снизить риск развития остеохондроза грудного отдела позвоночника и поддерживать здоровье на протяжении многих лет. Важно помнить, что профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение уже возникшего заболевания.

Вопрос-ответ

Какие упражнения лечат грудной остеохондроз?

В этом случае рекомендованы упражнения на укрепление мышц спины, растяжение мышц брюшного пресса, на разгибание позвоночника и грудного отдела, в сведении лопаток. Упражнения можно выполнять в исходных положениях: «лежа на животе», «лежа на спине», «стоя на четвереньках».

Что хорошо помогает при грудном остеохондрозе?

Назначаются такие препараты, как диклофенак, нимесулиды, ибупрофен, мелоксикамы, кеторолак, лорноксикам, эторикоксид и др. Для местного использования – фастум гель, вольтарен гель, долобене гель и др. Миорелаксанты для снижения мышечного тонуса, развивающегося вследствие острых болей (баклофен, тизанидин, топиризон).

Какие упражнения нельзя делать при грудном остеохондрозе?

Особенности и виды упражнений. Все движения должны быть плавными, без рывков, резких поворотов, сгибания и разгибания. Нельзя сразу поднимать тяжёлые гантели и ставить большие веса на тренажёрах. Также не рекомендуется заниматься любыми видами спорта и фитнесом в состоянии обострения остеохондроза.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить степень вашего заболевания и подберет индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и травм, а также даст вашему организму время адаптироваться к физической активности.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная техника может усугубить состояние и привести к дополнительным проблемам с позвоночником. При необходимости обратитесь к специалисту для получения рекомендаций по выполнению упражнений.

СОВЕТ №4

Регулярность занятий – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий лечебной физкультурой не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость, что в свою очередь снизит болевые ощущения и улучшит общее состояние.