ЛФК при сколиозе у детей: эффективные методы и рекомендации

Сколиоз — искривление позвоночника, возникающее у детей в разном возрасте и степени выраженности. Важно обратить внимание на сколиоз 1 степени, так как в этот период можно эффективно предотвратить дальнейшее развитие заболевания. В статье рассмотрим, как лечебная физкультура (ЛФК) может помочь в коррекции осанки и укреплении мышечного корсета у детей. Обсудим правильные техники выполнения упражнений и противопоказания, что поможет родителям и специалистам обеспечить безопасное и эффективное лечение.

Что такое ЛФК?

Лечебная физкультура, известная также как ЛФК, представляет собой уникальный подход к коррекции, профилактике и восстановлению при различных заболеваниях. В зависимости от конкретных проблем пациента, разрабатывается индивидуальный комплекс физических упражнений, который помогает нормализовать состояние организма или предотвратить развитие нежелательных изменений и заболеваний.

Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в коррекции сколиоза у детей. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и замедлить прогрессирование искривления позвоночника. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного инструктора, который сможет адаптировать программу в зависимости от степени искривления и индивидуальных особенностей ребенка. Врачи также рекомендуют сочетать ЛФК с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. Кроме того, они акцентируют внимание на необходимости регулярного мониторинга состояния ребенка, чтобы вовремя вносить коррективы в программу реабилитации.

https://youtube.com/watch?v=gJO71oD9c3c

Суть метода

Методика лечебной физкультуры известна с древних времён и отличается своей простотой: в процессе выполнения определённого комплекса физических упражнений активируется одна из ключевых биологических функций нашего организма — движение. Движение играет решающую роль в правильном росте, развитии и формировании нашего тела в целом.

Лечебная физкультура основывается на выполнении самых элементарных физических упражнений, которые рекомендуется начинать с раннего возраста.

Для каждого человека программа лечебной физкультуры разрабатывается индивидуально, с учётом особенностей его организма, а также наличия заболеваний или отклонений. Именно поэтому она так эффективна при восстановлении после операций или для коррекции скелетных деформаций.

Важно! Учитывая всё вышесказанное, можно сделать вывод, что лечебная физкультура должна назначаться специалистом после тщательного обследования вашего организма. Если вы решите заниматься самолечением и самостоятельно подбирать упражнения, которые, по вашему мнению, подходят вам, существует высокий риск получить травмы или усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Видео: «Сколиоз у детей»

Показания к применению лечебной гимнастики у детей

Несомненно, детский организм, находящийся в стадии роста, существенно отличается от уже сформировавшегося взрослого, поэтому и программа физических упражнений должна быть адаптирована для детей.

Например, для малышей дошкольного возраста и учеников начальных классов (1-2 класс) занятия лучше проводить в игровой форме с музыкальным сопровождением. При этом важно помнить, что продолжительность таких занятий не должна превышать 25 минут для детей до 7 лет.

Если вы занимаетесь упражнениями для коррекции сколиоза, следите за тем, чтобы ребёнок выполнял их медленно и плавно, равномерно напрягая все группы мышц.

Упражнения для растяжки позвоночника рекомендуется выполнять на фитболе, а не на турнике, так как нагрузка должна быть постепенной. Если фитбола нет, можно использовать гимнастический коврик.

Помещение, где будет проходить занятие, должно быть хорошо проветриваемым. Также необходимо наличие зеркала в полный рост, чтобы контролировать правильное положение тела относительно позвоночника во время выполнения упражнений.

Важно! Многие родители не обращаются к врачу, если у ребёнка сколиоз находится на первой стадии, и просто выбирают стандартный комплекс лечебной физкультуры. Это серьёзная ошибка. Перед началом занятий ЛФК обязательно нужно показать ребёнка специалисту, который сможет определить степень искривления позвоночника, локализацию деформаций и тип сколиоза. Только после этого он сможет назначить индивидуально подобранный комплекс упражнений, учитывающий симптомы заболевания и особенности организма ребёнка. Самостоятельные занятия могут усугубить проблему или вызвать другие осложнения у маленького пациента.

Многие родители, столкнувшиеся со сколиозом у своих детей, отмечают положительное влияние лечебной физкультуры (ЛФК) на здоровье и общее самочувствие. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и снизить риск прогрессирования искривления позвоночника. Родители делятся опытом, что занятия ЛФК не только способствуют физическому развитию, но и повышают уверенность детей в себе. Важно, что программы ЛФК разрабатываются индивидуально, с учетом степени искривления и возрастных особенностей. Многие отмечают, что занятия проходят в игровой форме, что делает их более привлекательными для детей. Однако, как и в любом лечении, важно соблюдать регулярность и подходить к процессу с терпением.

https://youtube.com/watch?v=NQz4-laQ0ys

Противопоказания к применению ЛФК у детей

Несмотря на высокую эффективность лечебной физкультуры, существуют определенные противопоказания к проведению физических упражнений.

Существует несколько общих противопоказаний, при которых физическая активность строго запрещена:

• нарушения кровообращения в головном мозге;
• заболевания органов дыхания;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• острые боли в области спины;
• прогрессирующий сколиоз;
• высокая температура тела.

Важно помнить, что если во время или после выполнения упражнений ребенок испытывает сильный дискомфорт или недомогание, необходимо немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу. Специалист сможет предложить более щадящий курс упражнений.

Лечебная физкультура будет эффективной для коррекции сколиотической деформации только на 1 и 2 стадиях заболевания. На более поздних этапах физическая активность будет иметь лишь профилактическое значение, но не лечебное.

При любом типе и стадии сколиоза противопоказано висеть на турнике. Также существует ряд упражнений, которые не рекомендуются всем пациентам, независимо от типа и стадии заболевания:

• растяжение и скручивание позвоночника без надежной опоры (поэтому висеть на турнике категорически запрещено);
• повороты, направленные на растяжение позвоночного столба;
• повороты, направленные на увеличение гибкости;
• слишком быстрый бег;
• прыжковые упражнения.

Нагрузку следует увеличивать постепенно и только после того, как мышцы спины немного окрепнут.

Многие родители полагают, что если у ребенка есть проблемы с позвоночником, то помимо лечебной физкультуры будет полезно записать его в спортивную секцию для повышения эффективности занятий. Однако это может быть рискованным решением, так как существует широкий список видов спорта, которые противопоказаны при сколиозе.

Вот несколько из них:

• все виды гимнастики (художественная, спортивная);
• силовые виды спорта;
• акробатика;
• теннис;
• бокс;
• балет;
• каратэ;
• виды спорта, основанные на статических нагрузках.

Применение ЛФК при сколиозе

Наиболее действенным способом профилактики и коррекции сколиотических деформаций является лечебная физкультура. У этого метода имеются свои особенности и правила выполнения, которые необходимо строго соблюдать. Перед началом лечения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Специалист оценит индивидуальные особенности течения заболевания у ребенка и подберет комплекс упражнений, который будет оптимален для его текущего состояния. Самостоятельное назначение лечебной физкультуры строго запрещено, так как это может привести к ухудшению искривления и травмам.

https://youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY

На какой стадии сколиоза можно/нельзя применять ЛФК

Лечебная физкультура (ЛФК) может использоваться как основной метод коррекции деформаций позвоночника только на первых двух стадиях сколиоза. На более запущенных стадиях (третьей и четвертой) ЛФК применяется в качестве профилактического средства, чтобы предотвратить дальнейшие изменения в скелетной системе. Полностью восстановить правильное положение позвоночника на поздних стадиях сколиоза с помощью ЛФК невозможно.

ЛФК для лечения сколиоза у детей и техника выполнения упражнений

Прежде чем приступать к физическим упражнениям, важно учесть несколько ключевых моментов:

• Обратите внимание на некоторые аспекты при занятиях лечебной физкультурой. Выберите удобную одежду, которая не будет ограничивать движения. Лучше всего, если ткани будут натуральными;
• Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять за час до приема пищи или через два часа после него. Оптимальное время для занятий — утренние часы, хотя это не является строгим правилом;
• Перед началом тренировки примите теплый душ или сделайте легкий массаж;
• Обязательно проветрите помещение, где будут проходить занятия;
• Приобретите гимнастический коврик, который станет отличным вариантом для выполнения упражнений в положении лежа или сидя.

После того как все подготовительные этапы завершены, следует обратить внимание на осанку ребенка. Поставьте его к стене так, чтобы он касался ее лопатками, ягодицами и пятками. Этот простой прием поможет вам увидеть правильное положение осанки и следить за тем, чтобы ребенок сохранял его во время занятий лечебной физкультурой.

Разминочные упражнения

Перед началом любых физических упражнений крайне важно провести разминку. Это особенно актуально при лечении сколиоза. Разогрев мышц поможет избежать резкой нагрузки на организм, что может привести к ухудшению состояния или травмам.

Предлагаем несколько упражнений, которые следует выполнять ребенку перед основным комплексом лечебной физкультуры (каждое упражнение рекомендуется выполнять 8-10 раз):

1. Займите исходное положение: тело должно быть прямым, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Начните выполнять приседания, при каждом сгибании рук вытягивайте их вперед. Обратите внимание, чтобы спина оставалась прямой. Приседания выполняйте плавно и медленно, не спешите — никто вас не торопит. Делайте вдох при опускании и выдох при подъеме;
2. Вернитесь в исходное положение, ноги на ширине плеч. На «раз» сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх, на «два» потянитесь, не отрывая ног от пола, на «три» выдохните и опустите руки. В процессе выполнения упражнения следите за тем, чтобы спина оставалась прямой;
3. Встаньте прямо, поднимите одну ногу, согните её в колене и удерживайте в этом положении некоторое время. Затем повторите с другой ногой.

Базовый комплекс упражнений

Когда все мышцы подготовлены, тело разогрето, а скелет слегка растянут, можно переходить к основному блоку упражнений. В данном разделе представлены упражнения из базового комплекса лечебной физкультуры (ЛФК), которые не предназначены для коррекции индивидуальных особенностей течения заболевания. Поэтому перед началом выполнения любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет вам подобрать наиболее эффективный курс лечебной физкультуры.

Базовый комплекс ЛФК (каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз, продолжительность 25-35 секунд):

1. Лягте на спину и поднимите ноги. Выполните упражнение «ножницы». Сделайте 4 подхода по 8-10 взмахов в каждом;
2. Встаньте на четвереньки, не разгибая спину, сядьте на пятки, упираясь ладонями в пол. Выполняйте медленные движения рукой в разные стороны, избегая резких движений;
3. Находясь на четвереньках, расположите конечности на уровне плеч. Делайте прогибы спины: сначала вверх, затем вниз;
4. Встаньте прямо, выпрямите спину и опустите руки вдоль тела. Сведите лопатки вместе и удерживайте это положение 5-7 секунд, затем вернитесь в исходное положение;
5. На четвереньках вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. Зафиксируйтесь в этой позе на несколько секунд, затем повторите для противоположных конечностей;
6. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу. Начинайте повороты головы вправо, опуская колени влево. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите для другой стороны.

Видео: «Упражнения при сколиозе у детей»

Завершающие упражнения

После завершения основного комплекса физических упражнений важно выполнить несколько дополнительных упражнений, которые помогут вашему телу расслабиться и восстановиться.

Эти упражнения рекомендуется выполнять по 8-10 раз, в течение 25-35 секунд каждое:

1. Сядьте на пол, обняв согнутые в коленях ноги руками. В этом уютном положении лягте на пол и начните перекатываться от шеи до копчика.
2. Встаньте прямо, сцепите руки в замок за спиной. В таком положении поднимитесь на пяточки и немного пройдитесь по комнате, стараясь не слишком громко топать пятками.
3. Поднимите руки вверх, встаньте на носочки и пройдитесь по комнате в этом положении.
4. Встаньте прямо, выпрямите спину и выполняйте ходьбу на месте, поднимая бедра как можно выше.
5. Завершите тренировку расслаблением и восстановлением дыхания. Позвольте вашему телу отдохнуть в течение 20 минут.

Если вы будете внимательно следовать рекомендациям и выполнять все упражнения аккуратно и регулярно, результаты не заставят себя ждать. Главное — следить за состоянием ребенка. Если возникнут недомогания или боли, следует прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу, который сможет предложить более легкий комплекс упражнений.

Упражнения для профилактики сколиоза у детей

Иногда профилактические меры оказываются более эффективными, чем лечение уже существующих заболеваний. Если вы заметили, что у вашего ребенка наблюдаются признаки деформации позвоночника — он сидит неравномерно, проводит много времени за столом или партой, сутулится — стоит задуматься о проведении профилактических физических упражнений, которые помогут снизить вероятность развития сколиоза.

Если вы уже занимаетесь с ребенком утренней зарядкой, добавьте в вашу программу лечебную физкультуру.

Специальных упражнений, направленных исключительно на профилактику данного заболевания, не существует. В качестве профилактических мер используется базовый комплекс лечебной физкультуры, о котором говорилось ранее. Также важно следить за тем, как ваш ребенок сидит за столом, и правильно организовать освещение на его рабочем месте.

Основные упражнения для профилактики сколиоза у ребенка

Приобретите для него мебель, соответствующую его росту и возрасту, а также рюкзак с ортопедической спинкой. И, конечно, не забывайте о простом, но важном совете: гуляйте с ребенком на свежем воздухе как можно чаще и в любую погоду.

Соблюдая все профилактические рекомендации, вы сможете значительно снизить риск возникновения сколиоза у вашего малыша. Поверьте, он будет вам благодарен, когда вырастет.

Заключение

Сколиоз — это проблема, с которой сталкивается всё больше молодых людей. В современном мире многие дети и подростки испытывают трудности со здоровьем позвоночника в той или иной форме. К счастью, эти недуги можно исправить и даже предотвратить на ранних стадиях развития искривления.

Наиболее эффективным способом борьбы с деформациями позвоночника считается лечебная физкультура (ЛФК). Однако перед началом лечения необходимо учесть несколько важных моментов:

• Лечебная физкультура для детей отличается от программы для взрослых. Важно учитывать возраст вашего ребенка и его индивидуальные особенности. Например, если ваш малыш еще не посещает школу или учится в начальных классах, занятия не должны превышать 25 минут, и лучше всего использовать веселую музыкальную подложку для тренировки;
• ЛФК имеет свои противопоказания. Эти ограничения касаются как детей, так и взрослых. Необходимо внимательно ознакомиться с перечнем заболеваний, при которых выполнение лечебной физкультуры запрещено. Также существует ряд упражнений, которые не рекомендуется выполнять при сколиозе (данный список также следует изучить);
• ЛФК будет эффективна при сколиозе 1 и 2 степени. На более поздних стадиях деформации лечебная физкультура используется в качестве профилактической меры, так как восстановить нормальное положение позвоночника при 3 и 4 степени сколиоза с её помощью невозможно;
• Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. ЛФК — это специфический метод коррекции осанки, и упражнения подбираются индивидуально, учитывая все особенности течения болезни и развитие организма ребенка. Только специалист сможет составить подходящий комплекс упражнений;
• Перед тренировкой ознакомьтесь с подготовительными мерами и техникой выполнения упражнений для вашего ребенка;
• ЛФК включает 3 блока упражнений: разминку, основной комплекс и завершающие упражнения. Важно выполнять их в строгом порядке, тщательно и не спеша. Разминка подготовит организм к нагрузкам и поможет избежать травм, а завершающий комплекс позволит телу расслабиться и укрепить мышцы;
• Если после начала занятий ребенок начинает жаловаться на боли или недомогания, следует немедленно прекратить физические нагрузки и обратиться к специалисту. Он сможет объяснить причины такой реакции организма и предложить более щадящий комплекс упражнений;
• В качестве профилактики можно выполнять упражнения из базового комплекса. Их можно включить в утреннюю зарядку ребенка. Главное — следить за тем, чтобы ваше чадо правильно выполняло все инструкции и поддерживало осанку.

Также ознакомьтесь с следующими статьями:

Рекомендации по организации занятий ЛФК

Лечебная физкультура (ЛФК) является важным компонентом в комплексной терапии сколиоза у детей. Правильная организация занятий ЛФК способствует улучшению состояния позвоночника, укреплению мышечного корсета и коррекции осанки. Для достижения максимального эффекта необходимо учитывать ряд рекомендаций.

1. Индивидуальный подход: Каждое занятие должно быть адаптировано под индивидуальные особенности ребенка. Важно учитывать степень и тип сколиоза, возраст, физическую подготовленность и наличие сопутствующих заболеваний. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом-ортопедом или специалистом по ЛФК.

2. Регулярность занятий: Для достижения положительных результатов занятия ЛФК должны проводиться регулярно. Оптимальная частота – 3-5 раз в неделю. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе и предотвратить прогрессирование деформации позвоночника.

3. Продолжительность и интенсивность: Занятия должны длиться от 30 до 60 минут в зависимости от состояния ребенка и его физической подготовки. Интенсивность упражнений следует увеличивать постепенно, начиная с легких и простых движений, и переходя к более сложным по мере укрепления мышц.

4. Разнообразие упражнений: Важно включать в программу занятий различные виды упражнений: статические и динамические, на растяжку и укрепление, а также дыхательные практики. Это поможет развить гибкость, силу и координацию движений, что особенно важно для детей с нарушениями осанки.

5. Правильная техника выполнения: Каждое упражнение должно выполняться с соблюдением правильной техники. Это поможет избежать травм и повысить эффективность занятий. Специалист по ЛФК должен следить за выполнением упражнений и корректировать ошибки.

6. Использование вспомогательных средств: В некоторых случаях может быть полезно использовать специальные тренажеры, гимнастические маты, эспандеры и другие вспомогательные средства. Они помогут разнообразить занятия и сделать их более эффективными.

7. Учет состояния здоровья: Перед началом занятий необходимо провести оценку состояния здоровья ребенка. Если у него есть обострения или сопутствующие заболевания, занятия следует отложить или скорректировать программу.

8. Психологический аспект: Важно создать комфортную и поддерживающую атмосферу во время занятий. Дети должны чувствовать себя уверенно и не бояться ошибок. Позитивный настрой и мотивация играют ключевую роль в успешности занятий.

9. Контроль за прогрессом: Регулярная оценка результатов занятий поможет отслеживать динамику состояния ребенка и при необходимости корректировать программу. Это может включать в себя как визуальный осмотр, так и использование специальных методов диагностики.

Следуя данным рекомендациям, можно значительно повысить эффективность лечебной физкультуры при сколиозе у детей, что в свою очередь поможет улучшить качество их жизни и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Вопрос-ответ

Можно ли исправить сколиоз с помощью ЛФК?

Один из наиболее эффективных методов лечения сколиоза, который доступен большинству пациентов, — лечебная физкультура. ЛФК способствует коррекции осанки и стабилизации искривленного позвоночника, а также предотвращает развитие вторичных патологий внутренних органов.

Какие упражнения при сколиозе у детей?

При сколиозе у детей рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и растяжку. Эффективны такие упражнения, как наклоны в стороны, растяжка позвоночника, упражнения на баланс (например, стоя на одной ноге), а также плавание и занятия на гимнастических мячах. Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалиста, чтобы избежать ухудшения состояния.

Что нельзя делать детям со сколиозом?

Людям со сколиозом также следует избегать или с осторожностью подходить к видам спорта и упражнениям, которые включают в себя чрезмерное разгибание или неестественное выгибание позвоночника, таким как гимнастика и прыжки в воду, поскольку при сколиозе позвоночник уже утратил свои здоровые изгибы, что подвергает его дополнительному неблагоприятному напряжению.

Сколько раз нужно делать ЛФК при сколиозе?

Длительность занятий лечебной физкультуры (ЛФК) при сколиозе может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей пациента, степени искривления позвоночника и рекомендаций лечащего врача. В общем, оптимальным считается заниматься ЛФК не менее 3-4 раз в неделю, выделяя на каждое занятие от 30 до 60 минут.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите занятия ЛФК под руководством квалифицированного специалиста. Это поможет правильно подобрать упражнения, учитывая индивидуальные особенности и степень сколиоза вашего ребенка.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на правильную осанку во время занятий и повседневной жизни. Научите ребенка сидеть и стоять с прямой спиной, что поможет снизить нагрузку на позвоночник.

СОВЕТ №3

Включите в программу ЛФК упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота. Это поможет улучшить мышечный баланс и поддерживать позвоночник в правильном положении.

СОВЕТ №4

Следите за прогрессом и регулярно консультируйтесь с врачом. Это позволит вовремя корректировать программу ЛФК и оценивать эффективность проводимых занятий.