Правильная осанка важна для здоровья и комфорта детей и взрослых. Ортопедические стулья, созданные для коррекции осанки, становятся популярными в домах и учебных заведениях. В этой статье мы рассмотрим, что такое ортопедический стул для осанки, виды стульев, их особенности и показания к применению. Вы получите рекомендации по выбору подходящего стула, что поможет избежать проблем со спиной и улучшить качество жизни.
Что такое ортопедический стул для коррекции осанки?
Ортопедический стул – это устройство, которое помогает уменьшить нагрузку на позвоночник, предотвращая развитие сколиоза и способствуя улучшению осанки. Его уникальная конструкция снижает напряжение в мышцах поясничной области, облегчает нагрузку на тазобедренный сустав и способствует равномерному распределению веса.
Обычно такие стулья имеют оригинальную форму, которая помогает корректировать осанку благодаря особому расположению спинки и сиденья. Это позволяет поддерживать естественное положение спины без значительных усилий, уменьшая нагрузку на позвоночник и способствуя исправлению осанки.
Таким образом, при использовании ортопедического стула:
- большая часть нагрузки перераспределяется с поясничной области на ноги;
- точка напряжения перемещается с межпозвонковых дисков поясницы на верхнюю часть грудного отдела.
https://youtube.com/watch?v=FPNlwPxm5JY
Преимущества перед обычным стулом
К сожалению, даже самый комфортный стул, если он не имеет ортопедической конструкции, может способствовать возникновению заболеваний позвоночника. При длительном сидении человек начинает сутулиться или закидывать ногу на ногу, что приводит к искривлению позвоночника.
Использование ортопедического стула позволяет равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
Когда человек сидит на обычном стуле, бедра располагаются под прямым углом к спине, что приводит к неравномерному распределению нагрузки. В этом случае основная часть нагрузки (75% массы тела) ложится на позвоночник, а оставшиеся 25% — на ноги.
Таким образом, поддерживать правильную осанку на традиционном стуле крайне сложно. Это требует постоянного контроля и усилий, что приводит к быстрой усталости мышц, дискомфорту и желанию занять более удобное, но зачастую асимметричное и неправильное положение.
В результате возникают:
- напряжение связок;
- нарушения кровообращения в области тазобедренного сустава;
- изменения в диаметре вен и сосудов бедренных артерий.
Ортопедические стулья значительно отличаются от обычных. Они разрабатываются с учетом анатомических и физиологических особенностей человека, способствуют поддержанию правильного положения спины (в форме буквы S), снимают нагрузку с поясницы и улучшают мышечный тонус, что в конечном итоге приводит к улучшению осанки.
Преимущества ортопедического стула по сравнению с классическими моделями очевидны:
- способствует формированию правильной осанки;
- предотвращает искривление позвоночника;
- устраняет болевые ощущения в спине;
- нормализует кровообращение в органах малого таза;
- правильно распределяет массу тела, снижая нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
| Критерий выбора | Описание | Важность для осанки |
|---|---|---|
| Тип стула | Коленный, седловидный, с динамической спинкой, с поддержкой поясницы | Определяет основной механизм коррекции осанки и распределения нагрузки |
| Регулировки | Высота сиденья, угол наклона сиденья, высота спинки, глубина сиденья, подлокотники | Позволяют индивидуально настроить стул под параметры пользователя и обеспечить правильное положение тела |
| Материал обивки | Дышащие ткани, износостойкие материалы, легкость в уходе | Влияет на комфорт при длительном сидении и гигиену |
| Наполнитель сиденья | Пенополиуретан, мемори-пена, латекс | Обеспечивает комфорт, поддержку и предотвращает проваливание |
| Максимальная нагрузка | Указывает на прочность конструкции и допустимый вес пользователя | Гарантирует безопасность и долговечность стула |
| Наличие колесиков | Для удобства перемещения по рабочему пространству | Повышает мобильность и эргономичность рабочего места |
| Эргономичный дизайн | Соответствие естественным изгибам позвоночника, отсутствие острых углов | Предотвращает дискомфорт и способствует правильному положению тела |
| Цена | Диапазон стоимости различных моделей | Влияет на доступность, но не всегда является показателем качества |
| Отзывы пользователей | Мнения и опыт других людей, использующих стул | Помогает оценить реальную эффективность и комфорт стула |
| Гарантия | Срок, в течение которого производитель обязуется устранить дефекты | Обеспечивает уверенность в качестве и надежности продукта |
Виды ортопедических стульев, принцип действия и способы их применения
В настоящее время можно выделить четыре ключевых типа ортопедических стульев. Все они представлены ниже.
https://youtube.com/watch?v=HG8bj4WENCY
Традиционный ортопедический стул (сидим на плоской поверхности)
Организация сидения на ровной поверхности так, чтобы стул выполнял функции ортопедического, представляет собой непростую задачу. В результате, стулья классического дизайна могут оказывать положительное влияние на опорно-двигательный аппарат, однако это воздействие имеет свои временные рамки. Для длительной работы в сидячем положении такие стулья будут эффективны только при условии, что пользователь будет делать перерывы на разминку каждые 30-40 минут.
«Танцующий» ортопедический стул (сидим на подвижной поверхности)
Конструкция «танцующего» стула предполагает использование подвижной поверхности, которая может быть шарнирной или представлять собой воздушную подушку. Это создает необходимость поддерживать равновесие, что, в свою очередь, обеспечивает большую свободу движений и равномерную нагрузку на мышцы спины и поясницы, участвующие в удержании баланса.
Танцующий стул исключает статическую нагрузку на позвоночник.
Главное преимущество таких стульев заключается в снижении статических нагрузок на мышечный корсет спины. В модели «танцующего» стула отсутствует спинка, что предотвращает возникновение статического напряжения в определенных группах мышц и, наоборот, не оставляет другие группы без нагрузки.
Ортопедические стулья с подвижными сиденьями рекомендуются для профилактики остеохондроза, так как они способствуют равномерному распределению нагрузки на мышцы поясницы и спины. Однако для коррекции уже существующих проблем такие стулья не всегда подходят. При наличии болевых синдромов или асимметрии сложно предсказать, как именно они повлияют на здоровье – эффект может быть как положительным, так и отрицательным.
«Танцующая» конструкция помогает избежать негативного влияния гипокинезии и гиподинамии на здоровье, но не решает проблему нарушенного кровообращения в нижней части тела. Тем, кто приобретает такие стулья для длительной работы в сидячем положении, необходимо регулярно делать перерывы для выполнения физических упражнений.
https://youtube.com/watch?v=FU5J4MUY-x4
Ортопедический стул «седло» (сидим в положении «сидя-стоя»)
Конструкция стула «седло» обеспечивает надежную фиксацию таза в симметричном положении и устраняет асимметрию в области плеч. Когда человек занимает место на таком стуле, его таз наклоняется вперед, а поясничный отдел позвоночника поддерживается в естественном состоянии.
Стул-седло способствует естественному положению позвоночника
Как и в случае с «танцующими» стульями, здесь отсутствует спинка, что позволяет поддерживать равновесие за счет активной работы мышц спины и поясницы. Жесткая фиксация таза делает любое отклонение от вертикали неудобным, что побуждает человека сохранять правильную осанку. Благодаря динамическому удержанию позы минимизируются статические нагрузки, возникающие в пояснице при использовании традиционных стульев.
Ортопедический коленный стул (сидим с опорой на колени)
При использовании коленных стульев вес тела равномерно распределяется между туловищем, ягодицами и передней частью голеней. Угол между корпусом и бедром составляет примерно 110-120 градусов, таз немного наклонен вперед, а поясница имеет естественный прогиб.
Работа на коленном стуле позволяет частично разгрузить нагрузку с поясничного отдела позвоночника, который находится в положении, близком к стоячему. Часть веса переносится на переднюю поверхность голеней, что способствует снижению давления на мягкие ткани, поддерживающие таз. Некоторые модели коленных стульев оснащены спинкой, что позволяет удобно откинуться во время длительной работы.
Видео: «Мнение эксперта об ортопедическом коленном стуле»
Показания к применению ортопедического стула
Ортопедические стулья предназначены для улучшения осанки как у детей, так и у взрослых.
Для детей
Согласно статистике, более 50% современных школьников страдают от проблем с осанкой и деформацией позвоночника. Подростки и дети проводят значительное количество времени за компьютерами и за выполнением домашних заданий, что отрицательно влияет на здоровье их позвоночника.
Ортопедический стул подходит для всех детей, если нет серьезных заболеваний позвоночника. Он способствует поддержанию правильной осанки во время выполнения домашних заданий, а также во время работы или игр за компьютером.
Для взрослых
По мере взросления дети начинают заниматься деятельностью, которая зачастую связана с длительным сидением. Это приводит к ухудшению ситуации, и проблемы с осанкой могут перерасти в заболевания позвоночника. Изменить образ жизни и профессиональную сферу удается не каждому, однако приобрести ортопедический стул для дома или рабочего места может любой желающий.
Показания для использования ортопедических стульев в зрелом возрасте:
- Ортопедические стулья рекомендуются как взрослым, так и детям для коррекции осанки и предотвращения ее искривления, особенно при наличии сколиоза первой или второй степени;
- предрасположенность к развитию сколиоза (например, малоподвижный образ жизни, работа в сидячем положении, длительные статические нагрузки и т.д.);
- различные нарушения осанки;
- напряжение в поясничной области позвоночника;
- дисфункция поясничного отдела, артриты и артрозы тазобедренных суставов (в рамках комплексного лечения);
- необходимость реабилитации после серьезных травм позвоночника и спины.
Важно помнить, что, помимо показаний, существуют и противопоказания к использованию ортопедических стульев.
В частности, стулья-корректоры не рекомендуется использовать при наличии сколиоза последней степени, тяжелых заболеваниях позвоночника, а также при физических повреждениях костей позвоночного столба и таза.
Пациентам с заболеваниями позвоночника, проходящим курс лечения, следует проконсультироваться с ортопедом перед использованием ортопедического стула. В противном случае можно усугубить свое состояние и нанести серьезный вред здоровью.
Рекомендации по выбору стула для коррекции осанки и примерная стоимость
При выборе стула-корректора важно учитывать свои финансовые возможности, личные предпочтения и наличие медицинских показаний. Если ваша цель — улучшить осанку и предотвратить искривление позвоночника, то приобретение стула можно осуществить без колебаний.
Тем не менее, людям с заболеваниями позвоночника, ног или органов малого таза стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Специалист сможет определить, подходит ли данный стул для вашего состояния, и даст рекомендации по его выбору.
При выборе ортопедического стула обратите внимание на следующие аспекты:
- Анатомическая спинка. Изогнутая спинка способствует правильному, естественному изгибу позвоночника. Если спинка отсутствует, лучше отказаться от покупки (это не касается моделей без спинки).
- Регулировка высоты. Желательно, чтобы стул имел возможность регулировки по высоте. Если такой функции нет, выбирайте модели, у которых спинка располагается на уровне середины лопаток.
- Глубина сиденья. Перед покупкой сядьте на стул и измерьте расстояние от края сиденья до изгиба колена. Оптимально, если оно составляет не менее 2 см.
- Высота сиденья. Убедитесь, что при сидении угол между бедром и голенью равен 90 градусам, а стопа стоит на полу под прямым углом.
- Подлокотники. Специалисты советуют выбирать стулья без подлокотников, так как их сложно регулировать. Неправильная высота подлокотников может привести к поднятию или опусканию плеч, что вызывает напряжение в шейном отделе позвоночника и дискомфорт.
Цена ортопедических стульев варьируется в зависимости от материалов, использованных в производстве, бренда, наценок магазинов и других факторов. В среднем такие изделия стоят около 10 тысяч рублей, но на рынке можно найти как более доступные, так и более дорогие варианты.
Видео: «Обзор ортопедических стульев»
Заключение
С появлением ортопедических стульев отпала необходимость в длительных тренировках и сеансах массажа. Теперь, чтобы улучшить осанку, достаточно приобрести «правильный» стул и дождаться положительных изменений. При использовании стула-корректора мышцы спины укрепятся, а напряжение и дискомфорт будут постепенно уменьшаться. Вскоре работа за столом начнет ассоциироваться не с постоянной усталостью, а с комфортом.
Существует несколько типов ортопедических стульев, выбор которых зависит от индивидуальных особенностей пользователя. Запущенные стадии заболеваний позвоночника являются противопоказанием для их использования.
Советы по правильной настройке и использованию ортопедического стула
Правильная настройка и использование ортопедического стула играют ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника и улучшении осанки. Чтобы максимально эффективно использовать ортопедический стул, следуйте следующим рекомендациям.
1. Регулировка высоты стула: Высота стула должна быть настроена так, чтобы ваши ноги были согнуты под углом 90 градусов, а стопы полностью касались пола. Это поможет избежать излишнего напряжения в области поясницы и бедер. Если ваши ноги не достигают пола, используйте подставку для ног.
2. Поддержка поясницы: Ортопедические стулья часто имеют встроенные подушки для поддержки поясницы. Убедитесь, что эта поддержка правильно расположена в области поясничного изгиба. Если ваш стул не имеет такой функции, можно использовать специальную подушку или валик.
3. Угол наклона спинки: Спинка стула должна быть наклонена под углом 90-100 градусов. Это обеспечивает оптимальную поддержку для спины и помогает избежать наклона вперед. Некоторые стулья имеют возможность регулировки угла наклона, что позволяет настроить его под индивидуальные предпочтения.
4. Подлокотники: Если ваш стул оснащен подлокотниками, их высота должна быть отрегулирована так, чтобы ваши плечи оставались расслабленными, а локти находились под углом 90 градусов. Это поможет снизить напряжение в области плеч и шеи.
5. Правильное положение рук: При работе за столом ваши руки должны быть расположены на уровне клавиатуры, а запястья – в нейтральном положении. Избегайте излишнего напряжения в руках и запястьях, что может привести к развитию синдрома запястного канала.
6. Частые перерывы: Даже при использовании ортопедического стула важно делать регулярные перерывы. Каждые 30-60 минут вставайте, разминайтесь и выполняйте легкие упражнения для спины и шеи. Это поможет улучшить кровообращение и снизить усталость.
7. Правильная осанка: Обратите внимание на свою осанку во время сидения. Спина должна быть прямой, плечи расслаблены, а голова – в нейтральном положении. Избегайте сутулости и наклона вперед.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете максимально эффективно использовать ортопедический стул, что в свою очередь поможет улучшить вашу осанку и общее состояние здоровья. Помните, что правильная настройка стула – это залог комфортной и продуктивной работы.
Вопрос-ответ
Сколько нужно носить корректор осанки, чтобы исправить осанку?
Сколько носить? Если корректор приобретается для профилактики, то начинать носить нужно с 30 минут в день, постепенно увеличивая время до 3-5 часов. Для достижения ощутимого эффекта корректор осанки носят от 3 до 6 месяцев.
Какой тип стула лучше всего подходит для поддержания правильной осанки?
Выбирайте кресла с эргономичным дизайном, способствующим естественному выравниванию тела. Такие функции, как регулируемая поясничная поддержка, высота сиденья и наклон спинки, необходимы для поддержания правильной осанки в течение дня. Кресло с множеством регулируемых функций позволяет настроить его под потребности вашего тела.
Какой стул самый полезный для спины?
При сидении на обычном стуле осанка страдает. Именно поэтому лучше всего использовать ортопедический стул. Одним из самых популярных и эффективных является коленный. Он используется как в офисе, так и дома, бывает детским и взрослым, может применяться также и как обычный.
На каком стуле лучше сидеть при сколиозе?
Какой выбрать стул для профилактики сколиоза? Лучший вариант для профилактики спины — это классические компьютерные стулья с колесиками, подлокотниками и возможностью регулировки спинки.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте стул с регулируемой высотой и углом наклона спинки. Это позволит вам настроить его под свои индивидуальные параметры и обеспечить правильную поддержку для спины.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал обивки и наполнителя стула. Лучше выбирать дышащие и устойчивые к износу материалы, которые обеспечат комфорт даже при длительном сидении.
СОВЕТ №3
Не забывайте о регулярных перерывах. Даже самый удобный ортопедический стул не заменит активность. Вставайте и делайте легкие упражнения или просто прогуливайтесь каждые 30-60 минут.
СОВЕТ №4
Проверьте наличие дополнительных функций, таких как поддержка поясницы или подлокотники. Эти элементы могут значительно повысить комфорт и помочь в поддержании правильной осанки.
