Правильный выбор кровати и матраса важен для здоровья спины и общего самочувствия. В статье рассмотрим, как выбрать ортопедическую кровать и матрас, уделяя внимание видам пружинных блоков — зависимым и независимым, а также беспружинным моделям. Вы получите рекомендации, которые помогут создать комфортное и здоровое спальное пространство для полноценного отдыха и восстановления.
Значение кровати и матраса для позвоночника
Все больше людей сталкиваются с такими проблемами, как:
- Боль в спине после сна;
- Трудности с засыпанием из-за неудобного положения тела.
Многие игнорируют эти дискомфортные ощущения, объясняя их вредными привычками, недостатком физической активности, особенностями работы и другими факторами. Однако зачастую причина кроется в том, что ваша кровать просто не подходит вам.
Врачи подчеркивают, что выбор кровати играет ключевую роль в поддержании здоровья спины. Правильный матрас должен обеспечивать оптимальную поддержку позвоночника, позволяя ему находиться в естественном положении во время сна. Специалисты рекомендуют выбирать матрасы средней жесткости, которые не слишком мягкие, чтобы избежать провисания, и не слишком жесткие, чтобы не создавать излишнего давления на суставы. Также важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как вес и предпочтения в отношении жесткости. Врачи советуют обращать внимание на материалы, из которых изготовлен матрас, так как они могут влиять на уровень комфорта и здоровье. Правильный выбор кровати может значительно снизить риск возникновения болей в спине и улучшить качество сна.
https://youtube.com/watch?v=KlieGomzUZE
Из-за чего возникает боль в спине после сна
Позвоночник представляет собой сложную структуру, которая выполняет функцию распределения веса человеческого тела. Между позвонками располагаются межпозвоночные диски, обеспечивающие гибкость и подвижность различных его частей. Эти диски наиболее подвержены повреждениям при длительном нахождении в неправильной позе. Если на работе положение тела может меняться, то во время сна человек зачастую остается неподвижным.
При горизонтальном положении тела можно выделить семь ключевых зон, нуждающихся в особой поддержке. Это голова, плечи, спина, область таза, колени, голени и стопы. Каждая из этих областей требует различной степени жесткости в поддержке. Если человек засыпает на кровати с металлической сеткой и ватным матрасом, позвоночник принимает форму, напоминающую букву С.
Боль, возникающая после сна, может быть следствием неправильного распределения нагрузки, что приводит к искажению положения тела.
В зависимости от типа опоры и места ее прогиба средние позвонки могут сжиматься. Это, на первый взгляд, незаметное защемление вызывает дискомфорт, мышцы принимают неправильное положение: с одной стороны они натягиваются, с другой – чрезмерно расслабляются, что и приводит к болям в спине и пояснице.
Для полноценного восстановления спины после сна необходимо правильно подбирать кровать и ее составляющие – матрас и основание. В противном случае могут возникнуть более серьезные проблемы с позвоночником, включая различные искривления и постоянные болевые ощущения в этой области.
| Параметр | Рекомендации для здоровья спины | Почему это важно |
|---|---|---|
| Жесткость матраса | Средняя или выше средней, в зависимости от веса и позы сна. | Слишком мягкий матрас не обеспечивает достаточной поддержки позвоночника, что может привести к его искривлению. Слишком жесткий матрас может создавать точки давления и вызывать дискомфорт. |
| Тип матраса | Ортопедический матрас с независимыми пружинами или беспружинный из латекса/пены с эффектом памяти. | Независимые пружины адаптируются к контурам тела, обеспечивая точечную поддержку. Латекс и пена с эффектом памяти равномерно распределяют давление, снимая нагрузку с позвоночника. |
| Размер кровати | Достаточный для свободного размещения тела и смены позы во сне. | Недостаточное пространство ограничивает движения, что может привести к неудобным позам и напряжению мышц спины. |
| Основание кровати | Прочное, ровное, с ламелями, обеспечивающими вентиляцию матраса. | Неровное или провисающее основание может деформировать матрас и снизить его ортопедические свойства. Вентиляция предотвращает скопление влаги и развитие микроорганизмов. |
| Высота кровати | Оптимальная для легкого вставания и ложиться, без лишней нагрузки на спину. | Слишком низкая или высокая кровать может создавать дополнительную нагрузку на позвоночник при подъеме и опускании. |
| Подушка | Ортопедическая, поддерживающая естественный изгиб шеи и головы. | Неправильная подушка может вызывать напряжение в шейном отделе позвоночника, что влияет на всю спину. |
| Материалы | Гипоаллергенные, дышащие, экологически чистые. | Качественные материалы обеспечивают комфортный микроклимат и предотвращают аллергические реакции, которые могут влиять на качество сна и общее самочувствие. |
Преимущества ортопедических кроватей
Ортопедические кровати предназначены для предотвращения неправильного положения тела во время сна.
В их состав входят:
- Каркас;
- Основание;
- Матрас.
Каркас может иметь различные формы: прямоугольную, овальную или круглую. При выборе каркаса важно учитывать не только его внешний вид и гармонию с интерьером спальни, но и комфорт. Так, его длина должна превышать рост человека минимум на 20 сантиметров. Оптимальная ширина определяется, когда человек лежит на кровати с руками за головой, при этом локти не должны свисать за края.
Основание, на которое укладывается матрас, изготавливается из металла или деревянных ламелей. Металлические конструкции известны с советских времен. Они отличаются долговечностью, однако имеют и множество недостатков – не обеспечивают должной поддержки в нужных местах, прогибаясь под весом тела в форме буквы С.
Преимущества ортопедических кроватей с ламелями
Независимые ламели способны адаптироваться под нагрузку, что помогает выравнивать положение тела и снижает давление на позвоночник и мышцы спины.
Видео: «Рекомендации по выбору ортопедической кровати»
Выбор кровати — это не просто вопрос комфорта, но и заботы о здоровье спины. Многие люди отмечают, что правильный матрас и основание могут существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Специалисты рекомендуют выбирать матрасы средней жесткости, так как они обеспечивают оптимальную поддержку для позвоночника. Пользователи делятся опытом, что после замены старой кровати на новую, их боли в спине значительно уменьшились. Также важно учитывать индивидуальные предпочтения: кто-то предпочитает мемори-фоам, а кто-то — пружинные модели. Не забывайте и о подушках: они должны поддерживать шею в правильном положении. В итоге, правильный выбор кровати — это инвестиция в здоровье и качество жизни.
https://youtube.com/watch?v=ZLPknlB-3XI
Разновидности ортопедических оснований с ламелями
Каркас может быть выполнен из дерева или металла, а также может иметь ножки или располагаться непосредственно на корпусе кровати.
Ламели различаются по следующим параметрам:
- Материалу. Наиболее распространены деревянные ламели, среди которых береза является более доступной по цене, чем бук. Металлические варианты считаются более долговечными.
- Размеру. Ширина ламелей может колебаться от трех до семи сантиметров.
- Типу. Гибкие ламели устанавливаются с небольшим изгибом, что позволяет лучше распределять нагрузку. Прямые ламели предназначены для надежной поддержки матраса.
Латодержатели также имеют свои отличия:
- По типу крепления – они бывают врезными и накладными.
- По материалу. В производстве используются пластик и каучук.
Металлические ламели обычно фиксируются к основанию с помощью сварки, что обеспечивает их долговечность. Однако в случае повреждения конструкции потребуется специализированное оборудование для ремонта.
Деревянные ламели легко заменяются, и рекомендуется выбирать изделия из одного типа дерева. Можно установить ламели с различной жесткостью в тех зонах кровати, где требуется максимальная поддержка. Обычно это касается верхней части кровати, что способствует лучшему комфорту для мышц спины и позвоночника.
Рекомендации по выбору оснований с ламелями
Ламели стали отличной заменой сплошным основаниям кроватей, предлагая надежную альтернативу, которая способствует более длительному сроку службы матраса. Благодаря промежуткам между ламелями, матрас получает хорошую вентиляцию, что предотвращает накопление влаги, выделяющейся с потом во время сна. Это, в свою очередь, исключает возможность появления вредных микроорганизмов внутри матраса.
Деревянные ламели, хотя и менее прочные, чем металлические, обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха.
Изделия из сосны и березы являются более доступными по цене, в то время как бук отличается высокой гибкостью и прочностью.
Количество ламелей может варьироваться, однако для обеспечения надежности рекомендуется, чтобы расстояние между ними не превышало их ширину.
Накладные латодержатели удобны с практической точки зрения, так как их проще заменить в случае повреждения.
Для детей и подростков предпочтительнее выбирать прямые ламели, которые не прогибаются, поскольку их позвоночник находится в стадии формирования и нуждается в достаточной поддержке.
Такой вариант также подходит людям с большим весом. Кроме того, их выбирают, когда ширина матраса составляет двадцать пять сантиметров и более, так как гибкость ламелей в этом случае не имеет значения.
Видео: «Какие матрасы бывают?»
https://youtube.com/watch?v=yFSgfT_tp4k
Советы по выбору матрасов
На сегодняшний день на рынке можно встретить три основных типа матрасов, которые отличаются своей конструкцией:
- С зависимым пружинным блоком;
- С независимым пружинным блоком;
- Беспружинные.
Матрасы с зависимыми пружинами, известные как Боннель, представляют собой систему, в которой металлические пружины соединены между собой. Обычно по краям имеется общее основание, к которому крепятся пружины. При нажатии на одну из них, все пружины прогибаются, что приводит к изменению формы матраса, напоминающему букву С.
Эти матрасы не рекомендуются для людей с избыточным весом, и их не считают ортопедическими, поэтому они не подойдут тем, кто страдает от проблем с позвоночником. Также они не обеспечат полноценный отдых тем, кто испытывает боли в спине.
Матрасы с независимыми пружинами предлагают больший комфорт, так как в процессе лежания прогибаются только те пружины, на которых находится человек. Они состоят из множества пружин, количество которых может достигать 1000 штук на квадратный метр (стандартное значение — 256).
Каждая пружина помещена в отдельный тканевый чехол, что исключает их взаимодействие друг с другом при нажатии. Хотя цена таких матрасов выше, чем у моделей с зависимым пружинным блоком, это оправдано более высоким уровнем комфорта. Эти матрасы могут быть мягкими, средней жесткости или жесткими.
Существуют матрасы как с зависимым, так и с независимым пружинным блоком.
Беспружинные матрасы изготавливаются из таких материалов, как латекс, кокосовое волокно и пенополиуретан. Эти эластичные материалы способны запоминать форму тела, равномерно распределяя вес. Они также могут содержать хлопковое волокно или сочетать несколько различных материалов, укладываемых слоями. К недостаткам можно отнести сравнительно меньший срок службы по сравнению с пружинными матрасами.
Беспружинные матрасы обладают эффектом памяти, который позволяет им запоминать положение тела.
Выбор подходящего матраса зависит от физической комплекции человека.
Для людей с избыточным весом рекомендуется выбирать матрасы с независимым пружинным блоком.
При этом стоит обратить внимание на мультипакеты, в которых на один квадратный метр приходится не менее 500 пружин.
Чем выше этот показатель, тем комфортнее будет человеку во время сна.
Такие матрасы хорошо поддерживают позвоночник, прогибаясь только в нужных местах.
Кроме того, это будет удобно и для партнера, даже если его вес значительно меньше.
Беспружинные матрасы идеально подходят людям с заболеваниями позвоночника, так как обеспечивают максимальный комфорт, снимая нагрузку с отдельных позвонков и равномерно распределяя ее. Они также подходят для людей с небольшим весом.
Заключение
Чтобы ваша кровать способствовала качественному отдыху и не вызывала болей в спине или проблем с позвоночником, следует учитывать несколько важных факторов:
- Материал основания кровати;
- Наличие и тип ламелей;
- Вид матраса и его жесткость.
Важно отметить, что матрасы с зависимым пружинным блоком не следует считать ортопедическими. Хотя они могут иметь низкую цену, на самом деле они скорее могут навредить вашему позвоночнику, чем обеспечить полноценный отдых во время сна.
Влияние подушек на здоровье шейного отдела позвоночника
Подушки играют ключевую роль в поддержании здоровья шейного отдела позвоночника, так как они обеспечивают необходимую поддержку и правильное положение головы и шеи во время сна. Правильный выбор подушки может значительно снизить риск возникновения болей в шее и других проблем с позвоночником.
Существует несколько типов подушек, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим основные из них:
- Ортопедические подушки: Эти подушки разработаны с учетом анатомических особенностей шеи и головы. Они обеспечивают оптимальную поддержку, способствуя правильному выравниванию позвоночника. Ортопедические подушки могут быть выполнены из различных материалов, таких как мемори-фоам, латекс или гель, что позволяет выбрать наиболее подходящий вариант для каждого человека.
- Подушки с эффектом памяти: Изготавливаются из специального материала, который принимает форму головы и шеи, обеспечивая индивидуальную поддержку. Такие подушки помогают снизить давление на шейные позвонки и способствуют расслаблению мышц, что особенно полезно для людей, страдающих от хронической боли в шее.
- Подушки из латекса: Латексные подушки обеспечивают хорошую поддержку и обладают высокой эластичностью. Они не теряют форму со временем и хорошо пропускают воздух, что предотвращает накопление влаги и бактерий. Латексные подушки подходят для людей, которые предпочитают более жесткую поверхность.
- Подушки из холлофайбера: Эти подушки легкие и гипоаллергенные, что делает их подходящими для людей с аллергиями. Они обеспечивают достаточную поддержку, но могут не подойти тем, кто предпочитает более жесткие варианты.
При выборе подушки важно учитывать не только материал, но и высоту и жесткость. Высота подушки должна соответствовать вашему положению во время сна: на спине — она должна быть средней высоты, а на боку — более высокой, чтобы поддерживать правильное выравнивание шеи и позвоночника. Жесткость подушки также играет важную роль: слишком мягкая подушка может не обеспечить необходимую поддержку, в то время как слишком жесткая может вызывать дискомфорт.
Кроме того, стоит обратить внимание на форму подушки. Подушки с углублением для головы или специальные модели с выемками для шеи могут помочь улучшить поддержку и снизить напряжение в шейном отделе позвоночника.
Не менее важным аспектом является регулярная замена подушек. Со временем они теряют свои свойства и могут накапливать пыль, пылевых клещей и другие аллергены, что может негативно сказаться на здоровье. Рекомендуется менять подушки каждые 2-3 года, чтобы обеспечить оптимальные условия для сна.
В заключение, правильный выбор подушки — это важный шаг к поддержанию здоровья шейного отдела позвоночника. Уделите внимание материалу, форме, высоте и жесткости подушки, чтобы обеспечить себе комфортный и здоровый сон.
Вопрос-ответ
Какая должна быть кровать, чтобы не болела спина?
Многие врачи рекомендуют спать и/или отдыхать на матрасе со средней жесткостью и независимыми пружинами. При этом высота изделия должна быть от 5 см. Рекомендуемая поза: при наличии патологии в области крестца и поясницы предпочтителен сон на спине, под колени необходимо подложить валик.
Какой тип кровати лучше всего подходит при болях в спине?
Матрасы с эффектом памяти часто считаются лучшим средством для облегчения боли в спине. Они принимают форму тела, снимают давление с точек давления и обеспечивают правильное положение позвоночника. Это помогает уменьшить боли и способствует спокойному сну. Поэтому они остаются популярными среди тех, кто страдает от таких проблем.
Сколько стоит лечебная кровать?
52 900 руб. Механическая медицинская кровать для ухода за лежачими больными с переворотом и туалетом, ширина ложа 120 см.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте матрас средней жесткости. Он обеспечивает оптимальную поддержку для позвоночника, позволяя ему находиться в правильном положении во время сна. Слишком мягкий матрас может привести к прогибу спины, а слишком жесткий — к дискомфорту.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материалы, из которых изготовлена кровать. Натуральные материалы, такие как дерево и хлопок, способствуют лучшей вентиляции и создают более здоровую атмосферу для сна. Избегайте синтетических материалов, которые могут вызывать аллергию.
СОВЕТ №3
Проверьте высоту кровати. Она должна быть такой, чтобы вам было удобно вставать и ложиться. Оптимальная высота — это уровень колен, когда вы сидите на краю кровати. Это поможет избежать лишнего напряжения в спине при вставании и присаживании.
СОВЕТ №4
Не забывайте о дополнительных аксессуарах, таких как ортопедические подушки и наматрасники. Они могут значительно улучшить качество сна и поддержать правильное положение шеи и головы, что также важно для здоровья спины.
