Симптомы
Оба типа головной боли напряжения (ГБН) проявляются в виде двусторонней боли, охватывающей всю голову, а не отдельные ее участки. Эта боль имеет тупой и постоянный характер, не изменяясь по интенсивности в течение дня; она может продолжаться от 30 минут до нескольких дней в случае хронической формы. Обычно такие ощущения описываются как давление, словно голова сжата железным обручем или шлемом. Часто они сопровождаются дискомфортом в мышцах шеи и плеч, а также их спазмами.
Болевые ощущения при ГБН возникают из-за активации рецепторов, расположенных в различных органах и тканях головы, таких как глаза, лицевые и черепные мышцы, шея, надкостница черепа и слизистые оболочки. Поэтому характеристики этих ощущений могут сильно варьироваться. Для ГБН не характерно усиление боли при физической активности или употреблении алкоголя. Иногда боль может сопровождаться тошнотой, а также повышенной чувствительностью к громким звукам и яркому свету. Положительные эмоции и ситуации, способствующие расслаблению и переключению внимания на приятные вещи, могут снизить интенсивность головной боли, а иногда даже полностью устранить ее. Однако при возвращении к повседневным заботам и проблемам боль, как правило, возвращается.
Врачи отмечают, что головная боль напряжения является одной из самых распространенных форм головной боли. Она часто возникает в результате стресса, усталости или длительного нахождения в неудобной позе. Специалисты подчеркивают, что симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до интенсивной боли, которая может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Важно, что ГБН не сопровождается другими неврологическими симптомами, что позволяет врачам легко отличить ее от более серьезных заболеваний. Для облегчения состояния врачи рекомендуют применять методы релаксации, физические упражнения и, при необходимости, безрецептурные обезболивающие. Однако, если боли становятся частыми или усиливаются, важно обратиться за медицинской помощью для исключения других причин.
Причины
Основной причиной головной боли напряжения (ГБН) считаются регулярные стрессовые ситуации и хронический стресс. Это заболевание чаще всего встречается у офисных работников и менеджеров, у которых эмоциональное напряжение, возникающее при работе за компьютером, сочетается с мышечным дискомфортом.
Значительную роль в развитии ГБН играет нарушение режима труда и отдыха. Недостаток сна мешает нервной системе полноценно восстанавливаться, что приводит к функциональным сбоям в ее работе.
Еще одним важным аспектом является несбалансированное и нерегулярное питание. Периоды голодания, чередующиеся с резким повышением уровня сахара в крови из-за употребления легкоусвояемых углеводов (таких как сладости, мучные изделия и сладкие напитки), нарушают процессы питания нервных клеток, что может привести к их повреждению и снижению функциональных возможностей. Кроме того, нехватка витаминов и минералов также негативно влияет на работу центральной нервной системы.
Гормональные и сосудистые факторы также часто становятся причиной ГБН. Гипертоническая болезнь и предменструальный синдром нередко сопровождают это состояние.
Существует прямая связь между ГБН и депрессивными состояниями.
| Категория | Описание | Рекомендации |
|---|---|---|
| Причины и факторы риска | Стресс, переутомление, недосыпание, длительное напряжение мышц шеи и плеч, неправильная осанка, обезвоживание, пропуск приемов пищи, злоупотребление кофеином/алкоголем. | Управление стрессом, регулярный сон, эргономичное рабочее место, достаточный питьевой режим, сбалансированное питание. |
| Симптомы | Давящая, сжимающая боль в голове (часто по типу «обруча» или «каски»), обычно двусторонняя, легкой или умеренной интенсивности, не усиливается при физической активности. Отсутствие тошноты, рвоты, свето- и звукобоязни (или они выражены слабо). | Ведение дневника головной боли для отслеживания триггеров и частоты приступов. |
| Лечение и профилактика | Острый приступ: безрецептурные анальгетики (парацетамол, ибупрофен, напроксен). Профилактика: регулярные физические упражнения, техники релаксации (йога, медитация), массаж, физиотерапия, при хронической ГБН – антидепрессанты (по назначению врача). | Избегать чрезмерного использования обезболивающих (риск абузусной головной боли). Консультация врача при частых или интенсивных приступах. |
Диагностика
Врач устанавливает диагноз, основываясь на жалобах пациента, детальном опросе и проведении полного неврологического обследования. Специалист обязательно оценивает состояние мышц головы, лица, шеи и плечевого пояса, чтобы определить наличие гиперчувствительности и напряженности в этих мышечных группах, что поможет в выборе дальнейшей стратегии лечения.
Все остальные диагностические процедуры направлены на исключение органической патологии. Для выявления или опровержения сосудистых заболеваний применяются ультразвуковая допплерография сосудов головы и шеи, а также ангиография (с контрастом или без). Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволяют исключить наличие органических изменений в мозге. Электроэнцефалография помогает выявить нарушения в функционировании мозга. Если врач подозревает, что головная боль может быть связана с определенным патологическим процессом в организме, он направляет пациента на дополнительные исследования.
Лечение головной боли напряжения (ГБН) является комплексным. Основное внимание уделяется устранению факторов, способствующих развитию этого состояния. Пациентам объясняется важность нормализации образа жизни: полноценный сон продолжительностью около 8 часов, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки (спорт, фитнес, танцы), соблюдение гигиенических норм труда (перерывы при работе за компьютером, вождения автомобиля, производственная гимнастика) и освоение методов релаксации (медитация, аутотренинг, специальные упражнения для расслабления). Без этих изменений медикаментозное лечение и другие терапевтические методы могут оказаться неэффективными.
Читайте также:
Фармакологическая помощь включает использование спазмолитиков для снятия мышечного спазма и снижения тонуса артерий мозга. Для облегчения болевых ощущений рекомендуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), дозировку и частоту приема которых определяет врач. Не стоит злоупотреблять обезболивающими средствами: их передозировка и привыкание могут привести к ухудшению состояния. В случаях сочетания ГБН с тревожными расстройствами назначаются антидепрессанты. Витаминотерапия и растительные препараты для улучшения сна также могут быть полезными дополнениями к лечению.
Неотъемлемой частью терапии ГБН является лечебная гимнастика. Инструктор обучает пациента специальным упражнениям, которые помогают снять спазмы с определенных групп мышц и расслабить их. Эти упражнения могут значительно уменьшить болевые ощущения и улучшить общее состояние пациента. Эффективными также являются массаж, иглоукалывание, мануальная терапия и использование перцового пластыря в области триггерных точек.
Головная боль напряжения — это одно из самых распространённых заболеваний, о котором говорят многие. Люди описывают её как сжатие или давление в области головы, часто сравнивая с ощущением, будто на неё надето тугое обруч. Часто такие боли возникают после долгого рабочего дня, особенно если он связан с напряжением или стрессом. Многие отмечают, что ГБН может сопровождаться усталостью и снижением концентрации.
Некоторые находят облегчение в простых методах, таких как массаж, отдых или прогулка на свежем воздухе. Другие прибегают к медикаментозному лечению, но подчеркивают важность консультации с врачом, чтобы избежать злоупотребления обезболивающими. В целом, люди стремятся делиться своим опытом и находить способы справиться с этой неприятной проблемой, подчеркивая, что важно не игнорировать симптомы и заботиться о своём здоровье.
К какому врачу обратиться
Если у вас возникли головные боли, важно обратиться к неврологу. В зависимости от причины недуга, может потребоваться помощь психотерапевта, специалиста по лечебной физкультуре или мануального терапевта для эффективного лечения.
Вопрос-ответ
Как болит голова при ГБН?
Головная боль напряжения (ГБН). Характер головной боли давящий, сжимающий, как будто обруч надели или тугую каску. Нет чёткой локализации, как правило, пациенты показывают на разные участки головы. Например, височные области, лобная, теменная, затылочная. Чаще головная боль двусторонняя.
Где болит при ГБН?
При ГБН боль легкая или умеренная, продолжается от нескольких минут до нескольких дней и не имеет зависимости от физических нагрузок. Чаще боль двухсторонняя, иногда односторонняя с периодической сменой сторон, локализуется в лобной, височной или затылочной областях и не сопровождается рвотой.
Какое лекарство снимает головную боль напряжения?
Лечение головной боли напряжения. Обычно рекомендуются парацетамол, ибупрофен, ацетаминофен. Эти средства способны уменьшить интенсивность боли и возвратить человека к нормальной активности.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы в работе, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Каждые 30-60 минут вставайте, размягчайте мышцы шеи и плеч, а также выполняйте простые упражнения для глаз, чтобы снизить напряжение.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная поза при сидении и стоянии может значительно снизить риск возникновения головной боли напряжения. Убедитесь, что ваш рабочий стол и стул соответствуют вашему росту и обеспечивают комфорт.
СОВЕТ №3
Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогут вам справиться со стрессом и напряжением, которые могут вызывать головные боли.
СОВЕТ №4
Следите за своим уровнем гидратации и питанием. Недостаток воды и неправильное питание могут способствовать возникновению головной боли. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и употребляете сбалансированные блюда.
