Клюква и клюквенный морс при грудном вскармливании: полезные свойства и рекомендации

Польза для кормящей мамы

Ягода содержит много антиоксидантов, таких как флавоноиды, антоцианы и эллаготанины. Бензойная кислота, важное фенольное соединение в клюкве, поддерживает здоровье кормящих матерей.

Клюква обладает множеством полезных свойств: бактерицидными, болеутоляющими, жаропонижающими, общеукрепляющими, регенерирующими и тонизирующими эффектами. Она помогает при цистите и повышенной температуре, что часто встречается в послеродовой период.

1. Противовоспалительные свойства. В период грудного вскармливания клюква и морс из нее могут защитить от гриппа и других инфекций благодаря антибиотическим и противовоспалительным свойствам.
2. Защита от инфекций мочевых путей (ИМП). Эта проблема затрагивает многих женщин из-за близости уретры к ректальной области, что облегчает доступ бактерий к мочевому пузырю. Симптомы ИМП включают жжение при мочеиспускании и частые позывы. Дубильные вещества клюквы прилипают к бактериальным клеткам, не позволяя им проникать в стенки мочевого пузыря.
3. Восполнение запасов жидкости. В процессе лактации женщина теряет много влаги, поэтому важно пить достаточно жидкости. Кислый клюквенный морс более приятен на вкус, чем вода.
4. Нормализация водно-солевого баланса, что способствует поддержанию здорового веса.
5. Улучшение микрофлоры кишечника. Регулярное употребление клюквы и напитков на ее основе подавляет вредные микроорганизмы. Это особенно важно для женщин, которые часто забывают о правильном питании в период ухода за новорожденным.
6. Выведение токсинов и остатков лекарств. Клюква полезна для восстановления сил женщин после тяжелой беременности, в том числе с медикаментозной поддержкой.
7. Снижение риска послеродовой депрессии. Высокое содержание антиоксидантов, витаминов (C, E, PP, группы B) и минералов (калий, магний, фосфор, железо, натрий) в ягодах способствует улучшению психоэмоционального состояния.

Врачи отмечают, что клюква и клюквенный морс могут быть полезными для женщин, находящихся на грудном вскармливании. Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и природными веществами, которые способствуют укреплению иммунной системы. Клюква известна своими противовоспалительными свойствами, что может помочь в профилактике инфекций мочевыводящих путей, которые иногда беспокоят кормящих матерей.

Кроме того, клюквенный морс может способствовать улучшению лактации благодаря своему освежающему и увлажняющему эффекту. Однако врачи рекомендуют употреблять его в умеренных количествах, чтобы избежать возможных аллергических реакций у ребенка. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с педиатром перед введением новых продуктов в рацион.

КЛЮКВЕННЫЙ МОРС, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК

Влияние на лактацию

Научные исследования не подтверждают положительное влияние клюквы на лактацию.

Тем не менее, некоторые кормящие матери утверждают, что клюквенный морс действительно помогает: при регулярном употреблении этого напитка у них увеличивалось количество молока.

Специалисты объясняют это общеукрепляющими свойствами клюквы, улучшением состояния кишечных бактерий и достаточным увлажнением организма женщины.

Таким образом, клюквенный морс может способствовать улучшению лактации. Однако аналогичный эффект могут дать и другие натуральные фруктовые и ягодные напитки, если они безопасны для малыша.

Когда, сколько и в каком виде?

Клюква — кислая ягода, которую не все предпочитают есть в сыром виде. Гораздо приятнее насладиться стаканом клюквенного морса, который легко приготовить. Если вам нравится этот вкус, можно давать несколько ягод в день, начиная с трехмесячного возраста ребенка.

Для профилактики инфекций мочевыводящих путей рекомендуется пить по 250 мл клюквенного сока или морса трижды в день. Однако это не касается беременных и кормящих женщин. При грудном вскармливании клюквенный морс следует употреблять в небольших количествах, а в лечебных целях — избегать.

После родов можно начинать пить от ½ до 1 стакана морса в день (лучше утром), внимательно следя за состоянием ребенка. Оптимальное время для употребления — между основными приемами пищи. Со временем можно увеличить количество до трех стаканов в день. Тем не менее, педиатр может рекомендовать отложить введение клюквы в рацион до трех месяцев малыша.

Клюква и клюквенный морс часто обсуждаются среди молодых мам, особенно в контексте грудного вскармливания. Многие женщины отмечают, что клюква помогает укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие, что особенно важно в период лактации. Клюквенный морс, богатый витаминами и антиоксидантами, считается отличным средством для поддержания водного баланса и предотвращения инфекций мочевыводящих путей.

Некоторые мамы делятся положительным опытом, отмечая, что морс не только вкусный, но и помогает улучшить лактацию. Однако стоит помнить, что у некоторых детей может быть индивидуальная непереносимость клюквы, поэтому вводить новый продукт в рацион следует постепенно. В целом, клюква и ее напитки могут стать полезным дополнением к питанию кормящей матери, но важно следить за реакцией малыша.

Что НЕЛЬЗЯ есть при грудном вскармливании? Врачи молчат, а я расскажу!

Сушёная клюква

Сушеная клюква полезна, но при сушке теряется значительная часть витамина C. Клетчатка и полифенолы сохраняются.

В сушеной клюкве много сахара, что может быть нежелательно для кормящих матерей и их детей. В одном стакане свежей клюквы всего 2 г сахара, а в половине стакана сушеной – 37 г. При приготовлении морса можно обойтись без добавленного сахара.

Многие магазинные сухофрукты содержат консерванты, увеличивающие срок хранения, среди которых наиболее распространены сульфиты. Дети часто плохо переносят эти вещества, и их избыток может вызвать проблемы с пищеварением и дыханием.

Также опасны растительные масла, добавляемые для предотвращения слипания ягод – они быстро окисляются и становятся вредными.

Если возможно, готовьте морсы и кисели из свежих или замороженных ягод, или запасайтесь клюквой, высушивая ее самостоятельно в духовке или сушилке для фруктов.

Противопоказания и побочные эффекты

Клюква и напитки на ее основе обычно безопасны для кормящих матерей и их детей, не вызывая аллергии и побочных эффектов в 98 % случаев. Однако в некоторых ситуациях возможны негативные последствия.

• Чрезмерное употребление клюквы может вызвать дискомфорт в животе и диарею.
• Если у вас аллергия на ягоды черники, малины или другие растения из рода Вакциниум, проконсультируйтесь с врачом. Клюква считается гипоаллергенной, несмотря на яркую окраску.
• Клюква содержит салициловую кислоту, растительный аналог аспирина, поэтому людям с аллергией на аспирин следует избегать ее употребления и производных.
• Клюквенные компоты, морсы и кисели содержат оксалаты, способствующие образованию кальциевых камней в почках. В умеренных количествах они безопасны, но употребление более 1 литра морса в день на протяжении длительного времени увеличивает риски.

При воспалительных процессах и истончении слизистой желудка (атрофическом гастрите), а также при низкой кислотности желудочного сока (гипохлоргидрии) клюква помогает улучшить усвоение витамина B12.

Взаимодействие с лекарствами

При использовании антикоагулянтов, таких как «Варфарин» (Coumadin), необходимо проконсультироваться с врачом. Клюква может усиливать разжижение крови, что потребует корректировки дозировки.

Эта ягода также замедляет метаболизм некоторых лекарств в печени, что может увеличить их терапевтическое воздействие и побочные эффекты. Однако кормящие матери, как правило, не принимают много медикаментов.

Рецепт морса

Фото: Flickr.com. Автор: Jeremy Bronson.

Клюквенный морс – отличный способ утолить жажду кормящей маме в жаркий день, когда многие холодные напитки под запретом.

1. Промойте 1 стакан свежей клюквы. Если используете замороженные ягоды, оттаять и промыть.
2. Разомните ягоды в глубокой миске с помощью деревянной ложки или венчика.
3. Переложите массу в марлю или мелкое сито и отожмите сок в чистую емкость.
4. Жмых залейте 2 литрами кипящей воды, добавьте сахар по вкусу и доведите до кипения.
5. Настойте под крышкой 15-20 минут, затем процедите через сито в чистый кувшин.
6. Влейте свежевыжатый клюквенный сок и перемешайте.
7. Морс готов! Охладите его.

Клюквенный морс не хранится долго. В холодильнике – не более 3 дней.

При инсулиновой резистентности или диабете избегайте сахара. Пейте несладкий морс или используйте разрешенные заменители.

Кроме морсов, можно готовить клюквенные компоты и кисели по традиционным рецептам.

Основное правило для приготовления напитков для кормящих мам – низкая концентрация. Уменьшите количество ягод в 2-3 раза по сравнению с рецептом.

Как быстро приготовить клюквенный морс

Лучшие сухофрукты при грудном вскармливании.

Вопрос-ответ

Можно ли употреблять клюквенный сок во время грудного вскармливания?

Некоторые исследования употребления клюквы во время беременности или грудного вскармливания показывают, что она безопасна в количествах, обычно встречающихся в пище, но данные об использовании в больших количествах не позволяют однозначно утверждать об этом. Если вы планируете употреблять клюкву во время беременности или грудного вскармливания, проконсультируйтесь с врачом.

Какой морс можно кормящим мамам?

Морсы, соки и компоты. Соки, морсы и компоты включать в рацион следует и обязательно обращать внимание на самочувствие и реакцию малыша. Можно пить соки для детского питания или самостоятельно делать свежевыжатый сок — яблочный, морковный, грушевый и проч.

Можно ли клюкву и бруснику при ГВ?

Можно употреблять бруснику и кормящим женщинам. Она предотвратит развитие лактостаза и мастопатии. Но стоит учесть, что ягода может понизить лактацию. Поэтому употреблять ее нужно с особой осторожностью.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением клюквы или клюквенного морса в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций клюквы или морса, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если все пройдет хорошо, вы можете постепенно увеличивать количество.

СОВЕТ №3

Приготовьте клюквенный морс без добавления сахара, чтобы сохранить его полезные свойства и избежать лишних калорий. Это особенно важно для поддержания здоровья во время грудного вскармливания.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество клюквы: выбирайте свежие или замороженные ягоды без добавок. Это гарантирует, что вы получаете максимум витаминов и минералов.