Лечебная гимнастика при спондилезе на каждом этапе заболевания для улучшения состояния

Спондилез — дегенеративное заболевание позвоночника, вызывающее дискомфорт и ограничивающее подвижность. Лечебная гимнастика (ЛФК) играет важную роль в терапии спондилеза, укрепляя мышечный корсет, улучшая гибкость и снижая болевые ощущения. В статье рассмотрим, как выполнять упражнения ЛФК на разных этапах заболевания для поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника, а также обсудим противопоказания к гимнастике. Эта информация будет полезна пациентам и специалистам, стремящимся улучшить качество жизни людей со спондилезом.

Что такое ЛФК? Суть метода

Лечебная физическая культура представляет собой набор методов, направленных на лечение, медицинскую реабилитацию и профилактику, которые основываются на использовании специально подобранных и тщательно разработанных физических упражнений. При назначении ЛФК учитываются особенности заболевания, его характер, стадия и степень патологических изменений в органах и системах.

Эффективность физических упражнений в рамках ЛФК основывается на четко определенных нагрузках, адаптированных для пациентов с различными заболеваниями. Существуют общие тренировки, направленные на общее укрепление и оздоровление организма, а также специальные занятия, которые фокусируются на коррекции нарушений в конкретных системах и органах.

Важно отметить, что ЛФК может быть как общего назначения, так и специализированной для лечения конкретных заболеваний.

При спондилезе ЛФК способствует увеличению подвижности суставов, растяжению мышц, улучшению обменных процессов в пораженных областях и повышению уровня компенсации. Лечебная физкультура помогает предотвратить дальнейшее развитие болезни, ускоряет процесс выздоровления и повышает эффективность комплексного лечения.

Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной гимнастики при спондилезе на всех этапах заболевания. На начальных стадиях, когда симптомы еще не выражены, физические упражнения помогают укрепить мышечный корсет и улучшить гибкость позвоночника. Врачи рекомендуют начинать с легких растяжек и укрепляющих упражнений, чтобы избежать перегрузок.

На средних стадиях, когда боль и дискомфорт становятся более заметными, гимнастика должна быть направлена на облегчение симптомов и восстановление подвижности. Специалисты советуют включать в программу дыхательные упражнения и плавные движения, которые способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения.

На поздних стадиях, когда спондилез может приводить к значительным ограничениям, важно сосредоточиться на поддержании функциональности и предотвращении дальнейших осложнений. Врачи рекомендуют индивидуально подобранные комплексы упражнений, которые учитывают состояние пациента и его возможности. В целом, регулярная лечебная гимнастика является неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению спондилеза и способствует улучшению качества жизни пациентов.

https://youtube.com/watch?v=b8CPp4KEfPU

Показания к применению

Лечебная физкультура рекомендуется при утрате, нарушении или ослаблении определенных функций организма, вызванных заболеваниями или их осложнениями. Проще говоря, ЛФК необходима в ситуациях, когда требуется активизировать физиологические процессы и избежать возникновения застойных явлений в организме.

Применение ЛФК при спондилезе

Для многих людей, страдающих от спондилеза, лечебная физкультура становится единственным способом поддержания здоровья. Результаты от занятий ЛФК проявляются не сразу.

Эти результаты включают:

• снижение частоты обострений;
• облегчение болей;
• исчезновение дискомфорта в нижних конечностях;
• укрепление мышечного корсета спины.

Спондилез развивается в результате дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. ЛФК способствует восстановлению микроциркуляции крови и обеспечивает полноценное питание костных тканей позвоночника. Кроме того, регулярные занятия помогают предотвратить накопление солей кальция.

Спондилез возникает из-за дегенеративных процессов в позвоночнике.

Чтобы справиться со спондилезом и избавиться от болей, потребуется приложить немало усилий. Хотя упражнения достаточно просты, пациентам может быть сложно их выполнять.

Лечебная гимнастика при спондилезе вызывает множество отзывов, отражающих разнообразие мнений и опыта пациентов. На начальных стадиях заболевания многие отмечают, что регулярные упражнения помогают снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Люди делятся положительными впечатлениями о том, как легкие растяжки и укрепляющие упражнения способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения.

На средних этапах заболевания пациенты часто акцентируют внимание на важности индивидуального подхода к гимнастике. Некоторые находят полезными занятия под руководством специалиста, что позволяет избежать ошибок и адаптировать программу под свои нужды. Отзывы свидетельствуют о том, что правильная техника выполнения упражнений значительно снижает риск обострений.

На поздних стадиях спондилеза мнения становятся более осторожными. Некоторые пациенты отмечают, что гимнастика может быть полезной, но требует особой осторожности и внимательного отношения к своему состоянию. Важно помнить, что в этот период акцент следует делать на поддерживающих упражнениях, которые не перегружают позвоночник. В целом, многие согласны с тем, что лечебная гимнастика, при правильном подходе, может стать важным элементом в управлении заболеванием и улучшении качества жизни.

https://youtube.com/watch?v=SjYqjd6rQnM

На какой стадии можно применять?

Лечебная физкультура рекомендуется на различных этапах развития спондилеза, так как она способствует укреплению мышечного корсета и улучшению подвижности позвоночника. Если заболевание выявлено на ранней стадии, выполнение специализированных упражнений становится ключевым методом лечения. В некоторых случаях удается справиться с патологией без применения медикаментов, но только если остеофиты не выходят за пределы позвонков.

Важно помнить, что заниматься лечебной физкультурой можно только в период ремиссии. Во время обострений заниматься гимнастикой не рекомендуется, так как это может привести к усилению сжатия нервных окончаний.

Противопоказания при спондилезе

При назначении лечебной физкультуры (ЛФК) пациенту, специалист должен учитывать ряд показателей и факторов риска, которые могут ограничивать или сдерживать выполнение упражнений. Это важно для правильного выбора упражнений и адекватной дозировки нагрузки.

К ограничивающим факторам можно отнести:

• отклонения в физическом развитии пациента и его психическом состоянии;
• сопутствующие заболевания и их осложнения;

Факторы риска представляют собой состояния, которые могут увеличить вероятность травмы во время выполнения физических упражнений. К таким состояниям относятся:

• неокрепшая костная мозоль;
• аневризма сердца или аорты;
• остеопороз и другие патологии.

Что касается общих противопоказаний к ЛФК при спондилезе, то к ним относятся:

• высокая температура тела;
• эмболия и тромбоз;
• интоксикация;
• внутренние или наружные кровотечения, а также высокая вероятность их возникновения;
• выраженный болевой синдром;
• повышенная скорость оседания эритроцитов (СОЭ) неизвестного происхождения;
• острые инфекционные и воспалительные заболевания;
• метастазы;
• прогрессирующие необратимые болезни;
• злокачественные опухоли и новообразования;
• артериальная гипертензия;
• наличие инородного тела рядом с крупными сосудами и нервными стволами;
• потеря контакта с пациентом при нарушении его психического состояния.

При выборе тактики комплексного лечения пациента необходимо учитывать показания и противопоказания к ЛФК. Это подразумевает, что назначением лечебной физкультуры и контролем за выполнением упражнений должен заниматься высококвалифицированный врач.

Обратите внимание на список действий, которые нельзя выполнять при спондилезе:

• Заниматься лечебной физкультурой не рекомендуется в периоды обострения заболевания, так как это может привести к усилению сжатия нервных окончаний (после снятия болевого синдрома можно продолжать выполнение упражнений);
• самостоятельно разрабатывать комплекс упражнений и выполнять его без ведома врача;
• выполнять резкие движения, связанные с вращениями, наклонами, разгибанием и сгибанием туловища;
• запрокидывать голову и перегибать поясницу (это предостережение актуально для людей с пояснично-крестцовым спондилезом);
• поднимать тяжелые гимнастические предметы;
• нагружать уже поврежденные суставы с помощью дополнительных отягощений.

https://youtube.com/watch?v=RE93Us7ZB1U

ЛФК для лечения спондилеза, техника выполнения

При выполнении лечебной физкультуры при спондилезе следует учитывать следующие рекомендации:

1. Если возникают болевые ощущения или дискомфорт, необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения. Если ранее такие движения не вызывали боли, стоит обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о прогрессировании спондилеза.
2. Нагрузку на спину и поясницу следует увеличивать постепенно. Начинать нужно с простых упражнений, подобранных с учетом общего физического состояния, а затем переходить к более сложным.
3. Первые занятия лечебной физкультурой рекомендуется проводить без применения медикаментов. Это позволит пациенту лучше оценить свои ощущения.
4. Не стоит спешить. Лечебный эффект достигается благодаря регулярным и длительным тренировкам. Первые результаты могут проявиться только через несколько месяцев занятий.
5. Все движения должны выполняться плавно, без резких амплитудных движений и толчков.
6. В тренировочных комплексах не должно быть упражнений, связанных со скручиванием.
7. После выбора упражнений полезно посетить несколько занятий с инструктором, который сможет оценить технику выполнения и правильно скорректировать движения.
8. Переходить к более сложным упражнениям следует только тогда, когда начальные стали выполняться слишком легко.

Шейного отдела

При наличии остеофитов в шейном отделе можно выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на спину, положив под голову валик. Плавно поднимите голову вперед, а затем запрокиньте ее назад. Повторите это движение пять раз подряд.
2. Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль тела. Аккуратно поднимайте грудь и плечи, стараясь не отрывать ноги от пола.
3. Лягте на спину и поворачивайте голову в разные стороны. Подбородок следует вытягивать как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение.
4. Встаньте прямо. Поверните голову вправо, затем вернитесь в исходное положение, отдохните несколько секунд и поверните голову влево.
5. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди, и посмотрите под ноги. Вернитесь в исходное положение, отдохните и, запрокинув голову назад, посмотрите в потолок.
6. Зафиксируйте плечи в одном положении. Попробуйте дотянуться левым ухом до левого плеча, чтобы почувствовать натяжение с противоположной стороны шеи. Вернитесь в исходное положение, подождите несколько секунд и наклоните голову вправо.

Видео: «Упражнения для шейного отдела позвоночника»

Грудного отдела

Грудной отдел позвоночника отличается низкой подвижностью, что делает его менее подверженным травмам. Однако малоподвижный образ жизни и неправильная осанка у людей, проводящих много времени за компьютером, приводят к постоянному напряжению мышц груди и их ограниченной подвижности.

Хотя грудной отдел позвоночника реже страдает от спондилеза, он все же может испытывать чрезмерное напряжение.

Для улучшения состояния при спондилезе грудного отдела полезны упражнения, направленные на развитие подвижности плечевых суставов и укрепление мышц верхней части спины и плеч:

1. Опустите руки вниз, ладонями наружу. Плавно поднимайте их вверх через стороны, стараясь максимально свести лопатки. Потянитесь вверх, затем вернитесь в исходное положение.
2. Соедините руки в замок перед собой, ладони должны быть направлены от вас. Поднимите руки вверх, хорошо потянитесь, затем вернитесь в исходное положение.
3. Встаньте, свободно свесив руки. Выдвиньте плечи вперед, а затем отведите их назад, соединяя лопатки.
4. Соедините руки за спиной в замок, ладони должны быть направлены внутрь. Поднимите их вверх как можно выше, сведите лопатки, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
5. Встаньте, свободно свесив руки. Поднимите плечи к ушам, стараясь свести лопатки, затем отведите их назад и опустите. Не следует направлять поднятые плечи вперед.

Важно! Во время выполнения этих упражнений позвоночник должен оставаться неподвижным.

Видео: «Упражнения для оздоровления грудного отдела позвоночника»

Поясничного отдела

При спондилезе поясничного отдела позвоночника обычно рекомендуются следующие упражнения, которые выполняются в положении лежа на животе:

1. Сложите руки за головой и аккуратно поднимите верхнюю часть тела. Сделайте круговые движения руками, стараясь свести лопатки вместе. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.
2. Выпрямите ноги и поднимите их как можно выше. Напрягите ягодицы и тянитесь вверх пятками. Задержитесь в самой высокой точке на 8 секунд. Упражнение следует выполнять медленно и аккуратно.
3. Сложите руки за головой и поднимите корпус. После сведения лопаток задержитесь в верхней позиции на 5-12 секунд, затем полностью расслабьтесь.

Эти упражнения часто применяются при спондилезе на всех стадиях, за исключением периода обострения. Для пациентов с выраженной люмбалгией врачи рекомендуют соблюдать полный покой и использовать медикаменты.

Видео: «Упражнения для поясничного отдела позвоночника»

Заключение

Первые результаты от занятий лечебной физкультурой при спондилезе становятся заметными спустя несколько месяцев регулярных тренировок. Если продолжительные занятия не приводят к улучшению состояния пациента и не изменяют клиническую картину, специалисты могут рекомендовать хирургическое вмешательство. После операции человеку требуется грамотная реабилитация, которая включает в себя сочетание лечебной физкультуры, медикаментозной терапии, массажа, физиотерапевтических процедур и других методов. Важно помнить, что процесс лечения может занять значительное время, поэтому следует запастись терпением и строго следовать рекомендациям лечащего врача.

Рекомендации по выбору специалиста для проведения ЛФК

Выбор специалиста для проведения лечебной физкультуры (ЛФК) при спондилезе является ключевым моментом в процессе реабилитации и восстановления. Правильный подход к этому вопросу может значительно ускорить процесс выздоровления и улучшить качество жизни пациента. Ниже представлены основные рекомендации, которые помогут вам сделать правильный выбор.

1. Квалификация и опыт специалиста. При выборе инструктора по ЛФК важно обратить внимание на его образование и опыт работы. Специалист должен иметь соответствующее медицинское образование, желательно в области реабилитации или физической терапии. Опыт работы с пациентами, страдающими спондилезом, также является важным фактором. Узнайте, сколько лет специалист работает в данной области и какие результаты он достиг с другими пациентами.

2. Индивидуальный подход. Лечебная гимнастика должна быть адаптирована под конкретные потребности пациента. Специалист должен уметь проводить оценку состояния здоровья, учитывать индивидуальные особенности и ограничения, а также разрабатывать персонализированную программу упражнений. Обратите внимание на то, как специалист взаимодействует с вами: задает ли он вопросы о вашем состоянии, учитывает ли ваши пожелания и опасения.

3. Наличие лицензий и сертификатов. Убедитесь, что специалист имеет все необходимые лицензии и сертификаты, подтверждающие его право на проведение лечебной физкультуры. Это может включать сертификаты о прохождении курсов повышения квалификации, а также лицензии на осуществление медицинской деятельности.

4. Отзывы и рекомендации. Перед тем как выбрать специалиста, постарайтесь найти отзывы других пациентов. Это можно сделать через интернет, на специализированных форумах или в социальных сетях. Также полезно получить рекомендации от лечащего врача или знакомых, которые уже проходили курс ЛФК.

5. Условия проведения занятий. Обратите внимание на условия, в которых будут проходить занятия. Специалист должен работать в оборудованном зале, где есть все необходимое для безопасного и эффективного выполнения упражнений. Также важно, чтобы занятия проводились в небольших группах или индивидуально, что позволит уделить больше внимания каждому пациенту.

6. Постоянное обучение и развитие. Хороший специалист должен быть в курсе последних тенденций и методов в области реабилитации и ЛФК. Узнайте, как часто он проходит курсы повышения квалификации и участвует ли в профессиональных конференциях. Это говорит о его стремлении к профессиональному росту и желании предоставлять своим пациентам самые современные и эффективные методы лечения.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать квалифицированного специалиста, который поможет вам в борьбе со спондилезом и восстановлении здоровья. Помните, что правильный выбор — это залог успешного лечения и улучшения качества жизни.

Вопрос-ответ

Какие упражнения нельзя делать при спондилёзе?

Нельзя поднимать тяжесть, одновременно поворачивая туловище. Груз более 5 кг надо равномерно распределять между двумя руками. Лучше пользоваться рюкзаком. Любую тяжесть следует нести обеими руками, прижав к груди.

Как быстрее всего вылечить спондилез?

Поддержание активности – регулярная физическая активность – один из лучших способов справиться с симптомами спондилоза и лечить их. Это потому, что активность поддерживает организм в рабочем состоянии, помогая сохранять равновесие, стабильность, диапазон движений, здоровый вес и многое другое.

Какой массаж при спондилезе?

Растирает спину пальцами по спирали, кругами или по прямой. Растирание может осуществляться также ребром ладони или основанием кисти. Прекращается растирание тогда, когда кожа краснеет. Разминает спину – основной этап, создает вибрации – постукиванием или подобными приемами.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом лечебной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить подходящие упражнения и их интенсивность в зависимости от стадии заболевания и вашего общего состояния здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и продолжительность. Это поможет избежать перегрузки и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить состояние и привести к дополнительным проблемам. Если вы не уверены в технике, лучше обратиться за помощью к специалисту.

СОВЕТ №4

Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет поддерживать гибкость и укреплять мышцы, что важно при спондилезе.