Триггерные точки на спине — это локализованные участки мышечной ткани, вызывающие боль и дискомфорт, а также влияющие на работу внутренних органов. Понимание их природы и расположения важно для диагностики и лечения миофасциального синдрома, который ухудшает качество жизни. В статье рассмотрим триггерные точки, их причины и симптомы, а также методы лечения, включая массаж и использование специализированных массажных ковриков и массажеров. Эта информация будет полезна тем, кто сталкивается с хронической болью в спине и ищет способы ее облегчения.
Что такое триггерные точки спины?
Термин «триггерная точка» происходит от английского слова, переводящегося как «курок». Эти точки характеризуются резкой и интенсивной болью при нажатии на них.
Такие ощущения напоминают нажатие на курок, за которым следует выстрел. Поэтому их также называют «пусковыми» или «курковыми» точками.
Боль, возникающая в области триггерных точек, является следствием развивающихся патологий, которые негативно влияют на различные органы и системы организма.
Внезапная боль в местах расположения триггерных точек может возникнуть не только при нажатии, но и во время растяжений мышцы, на которой они находятся.
Триггерные точки могут образовываться на любых мышцах или соединительных тканях (фасциях) мышц, суставов и сухожилий. Эта патология известна в медицине как миофасциальный синдром.
Триггерные точки могут возникать в любых мышцах спины.
По своей структуре триггерная точка представляет собой небольшое уплотнение, размером до 1 см. При ощупывании оно кажется мягким и может напоминать жилу.
Реакция «куркового механизма» может проявляться как в виде болезненных ощущений, так и в значительном ослаблении мышц, что иногда приводит к полной неподвижности конечностей.
Самостоятельно выявить такие точки, используя только ощупывание, довольно сложно, особенно на ранних стадиях. Важно не путать эти уплотнения с отложениями солей, которые могут возникать в суставах и имеют совершенно иное происхождение боли.
Читайте также:
Диагностика миофасциального синдрома может быть проведена с помощью ощупывания.
Поэтому появление любых регулярных болей является основанием для обращения к специалисту.
Видео: «Как найти триггерные точки?»
Триггерные точки на спине представляют собой локализованные участки мышечной ткани, которые становятся болезненными при нажатии и могут вызывать иррадиацию боли в другие области тела. Врачи отмечают, что эти точки часто возникают в результате мышечного перенапряжения, стресса или травм. Они могут быть связаны с хроническими болями в спине и ограничением подвижности. Специалисты подчеркивают важность диагностики триггерных точек, так как их игнорирование может привести к ухудшению состояния пациента. Лечение может включать массаж, физиотерапию и специальные упражнения, направленные на расслабление мышц и восстановление их нормального функционирования. Врачи рекомендуют не откладывать обращение за помощью при появлении симптомов, чтобы избежать дальнейших осложнений.
https://youtube.com/watch?v=EGQIG-74m_c
Причины и симптомы миофасциального синдрома
Миофасциальный синдром относится к видам боли, которые могут быть как соматическими, так и психосоматическими. Он способен вызывать хронические спазмы в мышцах (мио) и соединительных тканях (фасциях).
К основным факторам, способным его вызвать, можно отнести:
- механические, тепловые или химические раздражения сенсорных окончаний в мышцах, фасциях и сухожилиях;
- защитное напряжение, возникающее в мышцах, окружающих пораженный орган;
- спазмы в паравертебральных мышцах, возникающие при дегенеративных заболеваниях позвоночника;
- стрессовые ситуации, панические атаки и угнетенное психоэмоциональное состояние.
Существует ряд факторов, способных способствовать развитию миофасциального синдрома:
- слабые, не тренированные мышцы;
- недостаток кальция и других микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования организма;
- недостаточная функция щитовидной железы;
- резкое увеличение нагрузки на мышцы, которые не были предварительно разогреты и подготовлены к физическим нагрузкам.
К основным симптомам миофасциального синдрома можно отнести:
- появление болезненных уплотнений в мышцах;
- ощущение тяжести – участков с повышенной твердостью при пальпации;
- усиление боли при длительном нахождении в одной позе, значительном напряжении или сильном переохлаждении;
- хронический характер боли;
- иррадиацию болевых ощущений в удаленные области.
Кроме перечисленных симптомов, также выделяют косвенные проявления, которые не имеют прямой связи с триггерными точками, но неизменно возникают по мере их увеличения:
- болезненность в определенных мышцах при нажатии на триггерную точку;
- появление болей при длительном статическом положении тела;
- головные боли и головокружение;
- судороги, покалывания, онемение и ограничение подвижности;
- часто холодные конечности;
- быстрая утомляемость и общее чувство слабости;
- ломота во всем теле;
- утренняя скованность движений;
- шум в ушах и голове;
- измененное восприятие пространства;
- воспалительные процессы в слизистых оболочках;
- кожные раздражения и зуд;
- покраснение глаз, ухудшение зрения и повышенная слезоточивость;
- нарушения сна и бессонница.
| Что это? | Где находятся? | Как проявляются? |
|---|---|---|
| Уплотненные, болезненные участки в мышцах | В любой мышце спины, чаще в трапециевидной, ромбовидных, мышцах-выпрямителях позвоночника | Локальная боль, отраженная боль, ограничение подвижности, мышечная слабость, онемение, покалывание |
| Узелки или тяжи, которые можно прощупать | В местах наибольшей нагрузки на мышцы, после травм, переохлаждения, стресса | Усиление боли при надавливании, при растяжении мышцы, при движении |
| Источники хронической боли и дискомфорта | Могут быть активными (болезненны постоянно) или латентными (болезненны при надавливании) | Нарушение сна, снижение работоспособности, головные боли, головокружения |
Виды и локализация триггерных точек спины
Триггерные точки делятся на два типа: активные и латентные.
Активные триггерные точки характеризуются высокой чувствительностью, что проявляется в виде интенсивной боли. Именно такие точки могут вызывать резкие, внезапные болевые ощущения, напоминающие выстрел.
Чаще всего активные триггерные точки возникают в результате травм, таких как переломы, ушибы или вывихи, а также при повреждении мышц.
Латентные триггерные точки являются источником боли, которая проявляется только при непосредственном воздействии на них. В практике они встречаются гораздо чаще, чем активные точки. Хотя сами по себе латентные точки редко вызывают дискомфорт, они могут приводить к симптомам, аналогичным тем, что возникают при активных триггерных точках.
Триггерные точки бывают активными и латентными.
Воздействие неблагоприятных факторов может привести к тому, что латентная точка станет активной.
Иногда боли, вызванные триггерными точками, могут иррадиировать, то есть ощущаться в удаленных от источника местах. В таких случаях лечение должно быть направлено на конкретную точку, где локализуется проблема.
На основе проведенных исследований ученые разработали схематические карты, которые помогают определить источник отраженной боли. Обычно узлы спазмов формируются в мышцах тазобедренной области и плечевого пояса. Они также могут возникать в крупных мышцах, окружающих шею, между лопатками, в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, а также в грудных и поясничных мышцах, расположенных вдоль позвоночника.
Специалистам известны связи между болезненными зонами и триггерными точками. Например, если триггерная точка находится в области трапециевидной мышцы, боль может отдавать в висок, а боли в кистях, плечах и лопатках часто связаны с так называемыми лестничными мышцами, расположенными на шее.
Видео: «Что такое триггерные точки?»
Триггерные точки на спине — это участки мышечной ткани, которые становятся напряженными и болезненными, вызывая дискомфорт и ограничивая подвижность. Многие люди отмечают, что такие точки могут возникать из-за стресса, неправильной осанки или физической нагрузки. При нажатии на триггерные точки часто ощущается резкая боль, которая может иррадиировать в другие области тела, что делает их особенно неприятными.
Некоторые специалисты рекомендуют массаж и физическую терапию для снятия напряжения и улучшения кровообращения в этих зонах. Также полезными могут быть растяжки и регулярные физические упражнения, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе. Многие люди делятся положительным опытом, когда им удается избавиться от болей в спине, работая с триггерными точками, что подчеркивает важность их понимания и внимания к своему телесному состоянию.
https://youtube.com/watch?v=CERnJymf2BA
Принципы лечения миофасциального синдрома
Терапия миофасциального синдрома основывается на трех ключевых принципах:
- определение доминирующего типа триггерной точки для предотвращения их перехода в активную стадию;
- лечение болевого синдрома;
- устранение первопричины, вызвавшей синдром.
Современная медицина предлагает различные методы для терапии триггерных точек:
- массаж;
- длительный отдых;
- использование тепла с помощью мазей, гелей, обертываний и компрессов;
- прием лекарственных средств;
- изометрическая гимнастика, включающая упражнения, которые мягко растягивают мышцы, чередуя напряжение и расслабление;
- блокада боли путем введения обезболивающих препаратов в уплотнение с помощью специальной иглы;
- остеопатический подход.
Видео: «Как избавиться от триггерных точек?»
Медикаменты
Одним из наиболее действенных способов лечения триггерных точек является использование медикаментов. Этот подход позволяет быстро и на продолжительный срок осуществить местную блокаду путем введения обезболивающего средства (анестетика) с помощью шприца.
При миофасциальном синдроме обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) и миорелаксанты. Если пациент испытывает сильную боль, временное расслабление мышц могут обеспечить миорелаксанты, которые часто применяются в сочетании с НПВС для повышения эффективности основной терапии.
Однако специалисты предупреждают о необходимости осторожного применения медикаментозного лечения в виде таблеток и инъекций при наличии активных триггерных точек. Обычные противовоспалительные средства, используемые для облегчения болей различного происхождения, редко оказывают положительное влияние на триггерные точки. Кроме того, курсовая терапия часто сопровождается множеством побочных эффектов, связанных с приемом лекарств.
Например, миорелаксанты значительно снижают тонус всей скелетной мускулатуры, что может привести к более выраженным симптомам локального гипертонуса в триггерных точках. У пациентов, принимающих такие препараты, часто возникает чувство вялости, слабости и сонливости, что, в свою очередь, усиливает болевые ощущения в триггерных точках.
На практике встречаются случаи, когда врачи назначают хондропротекторы, которые практически не влияют на мышцы, однако их воздействие на суставы вызывает серьезные споры среди медицинских специалистов.
При лечении триггерных точек важно также обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами:
- витамины группы В и С;
- фолиевая кислота;
- препараты кальция, фосфора и магния.
https://youtube.com/watch?v=pp6nKQcgAx4
Гимнастика
Упражнения для коррекции миофасциального синдрома подбираются специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента и расположения триггерных точек. В домашних условиях можно выполнять растяжки, чередуя их с упражнениями на расслабление.
Одним из эффективных методов лечения является пост-изометрическая гимнастика, которая основана на принципе расслабления мышц путем увеличения напряжения в мышцах-антагонистах.
Физиотерапия
В лечении триггерных точек активно используются различные физиотерапевтические методы:
- магнитотерапия;
- акупунктура;
- точечный массаж;
- электрофорез;
- фонофорез.
Ультразвуковая терапия, являющаяся основой многих из этих процедур, способствует улучшению кровообращения и созданию тепла, что положительно сказывается на восстановлении мышечных тканей.
Массаж триггерных точек
Разглаживание триггерных точек может быть выполнено с помощью массажа, который способствует оттоку крови и продуктов обмена из пораженной области. В процессе расслабления триггерная точка получает приток свежей крови, что способствует ее очищению, согреванию и деактивации.
Квалифицированный массажист обнаруживает уплотнения и аккуратно сжимает их до появления легкой боли, которая постепенно утихает и исчезает. После нескольких таких циклов на область накладывается теплый компресс. Завершая процедуру, выполняется пассивное растяжение.
Как и с помощью чего его делают
Для выполнения массажа триггерных точек можно применять специальные устройства – массажеры.
Одним из таких приборов является массажер, созданный доктором-терапевтом Александром Колдаевым. Этот прибор напоминает изогнутую трубку в форме дуги с ответвлениями. При этом одна часть устройства немного длиннее другой. Ответвления от дуги предназначены для массажа триггерных точек. Уникальный массажер изготовлен из гипоаллергенного пластика и имеет длину 1,2 метра. В комплекте с ним идет диск с инструкцией по использованию.
Так выглядит массажер Колдаева.
Заключение
Внезапные и резкие боли могут указывать на наличие спазмов в мышцах, которые принято называть триггерными точками. Эти точки вызывают дискомфорт в мышцах и окружающих их тканях, что и дало название данной патологии – миофасциальный синдром.
Различные раздражители могут спровоцировать развитие этого состояния, включая стимуляцию сенсорных окончаний в мышцах, заболевания внутренних органов и эмоциональное подавление.
К основным факторам, способствующим возникновению данного синдрома, относятся ослабление мышц, нехватка микроэлементов, недостаточная функция щитовидной железы и резкие физические нагрузки.
Существует два типа триггерных точек – активные и латентные, для лечения которых требуются разные подходы.
К основным методам терапии миофасциального синдрома можно отнести массаж, использование тепловых препаратов, прием лекарств, выполнение комплекса гимнастических упражнений, введение обезболивающих средств и остеопатические техники.
Профилактика триггерных точек на спине
Профилактика триггерных точек на спине является важным аспектом поддержания общего здоровья и благополучия. Триггерные точки представляют собой локализованные участки мышечного напряжения, которые могут вызывать боль и дискомфорт, а также влиять на функционирование всего организма. Чтобы предотвратить их появление, необходимо учитывать несколько ключевых факторов.
1. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать мышцы в тонусе и предотвращают их перенапряжение. Рекомендуется включать в свой распорядок дня упражнения на растяжку, укрепление мышц спины и улучшение осанки. Йога и пилатес также могут быть полезны для повышения гибкости и снятия напряжения.
2. Правильная осанка: Осанка играет важную роль в профилактике триггерных точек. Неправильное положение тела при сидении, стоянии или подъеме тяжестей может привести к избыточному напряжению мышц. Важно следить за тем, чтобы спина была прямой, а плечи расслаблены. Использование эргономичной мебели и правильная организация рабочего места также могут значительно снизить риск возникновения триггерных точек.
3. Устранение стрессов: Стресс и эмоциональное напряжение могут способствовать образованию триггерных точек. Практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и массаж, могут помочь снизить уровень стресса и расслабить мышцы. Важно находить время для отдыха и восстановления, чтобы избежать хронического напряжения.
4. Правильное питание: Здоровое питание, богатое витаминами и минералами, способствует поддержанию мышечного здоровья. Обратите внимание на достаточное потребление магния, кальция и витаминов группы B, которые играют важную роль в функционировании мышц. Употребление достаточного количества воды также важно для предотвращения обезвоживания и поддержания нормального мышечного тонуса.
5. Регулярные массажи: Профилактические массажи могут помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. Массаж способствует снятию напряжения и может предотвратить образование триггерных точек. Рекомендуется посещать массажиста хотя бы раз в месяц или использовать самомассажные техники в домашних условиях.
6. Осознанность и самонаблюдение: Важно быть внимательным к своему телесному состоянию и замечать первые признаки напряжения или дискомфорта. Регулярные перерывы в работе, особенно если вы проводите много времени в сидячем положении, помогут избежать накопления напряжения в мышцах. Применение техник осознанности, таких как внимательное дыхание или телесная осознанность, может помочь вам лучше понимать свое тело и предотвращать возникновение триггерных точек.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск возникновения триггерных точек на спине и поддерживать здоровье своей опорно-двигательной системы. Профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение, поэтому уделяйте внимание своему телу и его потребностям.
Вопрос-ответ
Почему появляются триггерные точки на спине?
Причины возникновения триггерных точек. Наиболее частой причиной возникновения триггерных точек является мышечное перенапряжение, связанное со статическими нарушениями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, неврологическими заболеваниями, нарушением осанки и травмами.
Что вызывает образование триггерных точек в спине?
Точная причина миофасциального болевого синдрома неизвестна. В мышцах образуются участки уплотненных мышечных волокон, называемые триггерными точками. Чрезмерное использование мышц, чаще всего с неправильной техникой, травмы мышц и психический стресс, вероятно, способствуют образованию триггерных точек.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите анатомию своей спины. Понимание расположения триггерных точек и мышц поможет вам лучше ориентироваться в своих ощущениях и выявлять проблемные зоны.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте растяжку и упражнения для укрепления мышц спины. Это поможет предотвратить образование триггерных точек и улучшить общую гибкость и подвижность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может снизить напряжение в мышцах спины и уменьшить риск возникновения триггерных точек.
СОВЕТ №4
Если вы чувствуете постоянную боль или дискомфорт в спине, не откладывайте визит к специалисту. Профессиональный массажист или физиотерапевт сможет помочь вам выявить и устранить триггерные точки.
