Когда и в каком количестве можно хурму при грудном вскармливании для здоровья

Польза при ГВ

Для кормящих матерей:

1. Укрепляет иммунную и эндокринную системы благодаря витаминам A, B1, B2, C и PP.
2. Профилактика анемии в послеродовом периоде, обеспечивая поступление «железо + витамин C» в ослабленный организм.
3. Натуральные пищевые волокна нормализуют пищеварение, действуя как укрепляюще, так и ослабляюще.
4. Обеспечивает кальцием; для устранения гипокальциемии врач может рекомендовать витамин D.
5. Кверцетин в хурме укрепляет сосуды и способствует рассасыванию венозных звездочек, появившихся из-за нагрузки во время беременности.
6. Витаминно-минеральный состав и антиоксиданты улучшают состояние кожи и волос.
7. Нормализует повышенное артериальное давление (при нормальном уровне сахара) и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, связанные с гипертензией.
8. Улучшает зрение благодаря высоким дозам бета-каротина.
9. Снижает риск образования камней в почках благодаря мочегонным свойствам, не вызывая потери калия.

Для младенцев:

1. Способствует формированию костной ткани.
2. Улучшает перистальтику кишечника.
3. Укрепляет сосуды.
4. Борется с вредными микроорганизмами, улучшая состояние кишечной микрофлоры.
5. Обладает мягким мочегонным эффектом.
6. Предотвращает рахит и укрепляет мышечную ткань.
7. Нормализует стул при коликах.

Врачи рекомендуют вводить хурму в рацион кормящей матери с осторожностью. Этот фрукт богат витаминами и минералами, однако может вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Специалисты советуют начинать с небольших порций, не превышающих 50 граммов в день, и наблюдать за реакцией малыша. Если в течение нескольких дней не возникнет негативных симптомов, можно постепенно увеличивать количество до 100 граммов. Важно помнить, что хурма содержит много сахара, поэтому не стоит злоупотреблять ею. Кормящим матерям следует выбирать спелые плоды, так как они легче усваиваются и менее вероятно вызовут дискомфорт у ребенка.

Можно ли кормящей маме есть хурму: особенности введения в рацион при грудном вскармливании

Влияние на лактацию

Хурма обеспечивает кормящую мать необходимыми питательными веществами, которые передаются малышу через грудное молоко.

• Пищеварительная система новорождённого ещё не полностью сформирована, и он использует кальций и магний из хурмы для своего организма.
• Употребление хурмы увеличивает содержание глюкозы и лактозы в молоке матери, что улучшает пищеварение у ребёнка и снижает рвотный рефлюкс.
• Легко усваиваемый кальций способствует росту и развитию малыша.

Хурма в сочетании с горячим чаем может помочь восстановить лактацию.

Кормящей матери рекомендуется больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, избегать стрессов и увеличить частоту кормлений грудью.

Опасные танины

Вязкость хурмы зависит от уровня танинов.

• Эти флавоноиды плохо усваиваются даже взрослыми, могут вызывать расстройства желудка, кишечника, печени и почек, а также замедляют пищеварение и обмен веществ.
• У младенцев танины могут вызвать метеоризм, колики, спазмы, понос или запор, а также рвоту.

Спелая хурма, слегка подмороженная, содержит минимальное количество танинов, так как они разрушаются при низких температурах.

При грудном вскармливании рекомендуется выбирать сорта, полученные в результате селекционной ошибки опыления. Эти сорта, такие как «королёк» и «шарон», сладкие и практически не содержат танинов, что способствует лучшему усвоению железа.

Хурма – это вкусный и полезный фрукт, который многие мамы задаются вопросом о его употреблении при грудном вскармливании. Врачи рекомендуют вводить хурму в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы оценить реакцию малыша. Обычно это можно сделать после того, как ребенку исполнится 3-4 месяца. Важно помнить, что хурма содержит много сахара и клетчатки, поэтому избыточное количество может вызвать дискомфорт у малыша, например, колики или запоры. Оптимальная порция – не более 100 граммов в день. Также стоит выбирать спелые плоды, так как они легче усваиваются и менее аллергенны. Если у мамы или малыша есть предрасположенность к аллергиям, лучше отложить употребление хурмы до более позднего срока. Всегда важно следить за реакцией ребенка и при необходимости консультироваться с педиатром.

Диета кормящей матери

Врачебное мнение

Детский врач Комаровский против употребления хурмы во время грудного вскармливания. Он предупреждает, что даже небольшой кусочек фрукта может вызвать длительный понос или запор.

Другие специалисты менее строги и допускают хурму в сушёном или переработанном виде, например, в компотах или пюре. Танины в хурме разрушаются при низкой температуре и механической обработке.

Педиатр Зиновьева отмечает, что аллергические реакции и проблемы со стулом индивидуальны для каждого ребёнка. Она подчеркивает, что польза хурмы для матери и малыша превышает риски. Этот фрукт, известный как «ягода богов», обеспечивает детский организм йодом, необходимым для эндокринной системы.

Для безопасного введения хурмы в рацион грудного вскармливания рекомендуется:

• Постепенно вводить хурму в рацион.
• После каждого кормления следить за ребёнком на предмет сыпи и аллергических реакций.
• У месячных малышей могут возникнуть колики и запоры, поэтому маме стоит готовить муссы из хурмы на основе йогурта и желатина.
• Употреблять хурму небольшими порциями на завтрак, чтобы заметить возможные побочные эффекты в течение дня.

Педиатры Овчинникова и Шарова согласны, что хурма безопасна при лактации, если начинать её употребление в небольших количествах с четвёртого месяца жизни ребёнка.

Можно ли есть

Оптимальная суточная норма хурмы для кормящих женщин — 200–300 граммов.

Все блюда, такие как каша с сухофруктами, творожники, салаты и пюре, а также напитки, включая компот и чай, из этой ягоды следует употреблять только на завтрак. Это поможет организму малыша восстановиться перед ночным сном в случае коликов.

Можно ли кормящей маме есть хурму

Рекомендуемая норма при ГВ

Введение хурмы в рацион кормящей матери должно быть постепенным, даже при отсутствии негативных реакций до родов.

• Начните с 20–50 г сушеных плодов в день, запивая обильным количеством жидкости.
• Затем сделайте перерыв на неделю.

Важно! Регулярное употребление хурмы в первый месяц лактации не рекомендуется, так как это может вызвать хронический ринит, дерматит, сыпь и запоры у малыша.

• Постепенно, к шести месяцам, ребенок адаптируется к хурме в рационе матери.

Хурма не сочетается с теплым молоком, так как питательные вещества могут сворачивать белок, замедляя пищеварение и вызывая несварение. Лучше употреблять компот.

Вред и противопоказания

Побочные реакции, такие как аллергия и кишечная непроходимость, могут возникать как у малыша, так и у матери.

Противопоказания при грудном вскармливании:

• сахарный диабет и высокий уровень сахара в крови;
• хронические запоры;
• операции на органах брюшной полости (желудок, кишечник);
• диарея;
• геморрой;
• спаечная болезнь кишечника;
• заболевания печени и почек;
• аллергические реакции, диатез, сыпь;
• запущенный кариес и пародонтоз;
• колики, жидкий стул или запоры у новорожденного.

Риск аллергии

Пищевая аллергия на хурму относится к замедленному типу, что означает, что реакция организма не проявляется мгновенно. Основные аллергены: бета-каротин, танины, йод и растительные белки. В первую очередь страдают слизистые оболочки желудка.

Симптомы включают:

• метеоризм, колики, запоры;
• боли в животе, диарея;
• рвота, тошнота, слабость, головокружение;
• крапивница, сыпь, покраснение кожи.

Аллергическая реакция, как правило, кратковременна, и симптомы исчезают через несколько дней после исключения хурмы из рациона.

Если у младенца наблюдается метеоризм, следует отказаться от данного продукта. Танины могут взаимодействовать с желудочным соком, образуя комки, которые затрудняют пищеварение. Врач может назначить сорбенты и антигистаминные препараты.

Важно! Аллергическая реакция может привести к анафилактическому шоку. При учащенном сердцебиении, пониженном давлении, а также выделениях из носа и/или бронхов необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Какой сорт выбрать

Существует множество сортов хурмы, наиболее подходящих для кормящих матерей.

• Королёк (шоколадная хурма) отличается сладким вкусом с шоколадными нотками и плотной коричневой мякотью. Плоды тёмного янтарного цвета, круглые и слегка сплюснутые. Они не вяжут благодаря отсутствию танинов даже в незрелом состоянии и содержат много косточек.
• Шарон — результат селекции яблока и хурмы. Ярко-оранжевые плоды с плотной мякотью имеют слегка терпкий вкус с кислинкой, напоминающий сочетание яблока, айвы и абрикоса. В этом сорте нет косточек, а дубильные вещества присутствуют в минимальных количествах.
• Инжирная ромашка имеет красноватый оттенок. Мякоть по текстуре напоминает мармелад и по вкусу схожа с инжиром. Зрелая мякоть коричневато-оранжевая. Плоды могут быть с косточками или без (более плоские). Кожура тонкая и легко трескается. Содержит меньше сахара и танинов по сравнению с обычной хурмой.
• Шоколадница — небольшие продолговатые плоды (до 100 г) с оранжевой мякотью и коричневым центром. Вкус сладкий с легкой терпкостью. Кожура неоднородного желтовато-оранжевого оттенка.
• Помидорная хурма напоминает томаты сорта «бычье сердце» (красно-оранжевые и вытянутые). Она сладкая и слегка мягкая, вяжет только в незрелом состоянии. Чтобы избавиться от терпкости, достаточно провести 1–2 заморозки. Косточек в этом сорте нет.

Сушёная хурма

Фото: Depositphotos.com. Автор: jianghongyan.

Сушёная хурма содержит больше микроэлементов, но уровень сахара в ней выше.

Этот продукт реже вызывает нежелательные реакции и может помочь при гипертонии.

Рекомендуемая порция для кормящих женщин — 30–50 г, что соответствует 150–250 г свежих плодов.

Сушёные фрукты могут быть опасны из-за риска заражения плесневыми грибками, поэтому их лучше употреблять после термической обработки. Например, их можно использовать для компотов, джемов или варенья.

Хурма или бананы: что лучше

Еще одна ягода, заслуживающая звания «пищи мудрецов», — банан. Несмотря на более высокую калорийность по сравнению с хурмой, он остается полезным. В его составе есть селен, цинк, марганец и почти все витамины группы B. Однако хурма превосходит банан по содержанию железа, йода и витаминов A, E и C.

Бананы можно вводить в рацион кормящих мам с первого месяца, хотя лучше делать это с трех месяцев. Они не вызывают аллергии и могут поднять настроение, способствуя выработке гормонов счастья.

Если у кормящей женщины есть непереносимость хурмы, ей стоит обратить внимание на менее агрессивные для желудка фрукты с медленными углеводами, низким уровнем пектина и аллергенов.

Ананас и лактация.

Вопрос-ответ

Когда можно есть хурму при грудном вскармливании?

Не рекомендуется есть хурму в первые месяцы при грудном вскармливании – это может спровоцировать у ребенка запоры и колики. Кожура хурмы содержит много танинов – веществ, придающих ей вяжущий вкус. Танины образуют липкую массу, склеивая между собой кусочки пищи, вследствие чего они могут вызывать сильные запоры.

Сколько штук в день можно есть хурму?

Если брать более мелкие сорта (хурма «королек»), то калорийность составляет около 50 ккал на 100 г. В среднем, при разнообразном рационе, разумно употреблять не более 2–3 штук в неделю. Если говорить о более мелких плодах, то один в день, с учетом суточной нормы простых сахаров.

Полезна ли хурма для кормящих матерей?

Употребление хурмы в больших количествах может вызвать закупорку кишечника. Беременность и кормление грудью: данные о применении японской хурмы во время беременности и кормления грудью отсутствуют. Будьте осторожны и избегайте её употребления.

Можно ли давать хурму новорожденным?

Хурму нельзя давать детям младше 1 года. Этот фрукт достаточно тяжелый для пищеварения, поэтому может вызывать у малышей боли в животе, запоры и даже непроходимость кишечника.

Советы

СОВЕТ №1

Начинайте вводить хурму в свой рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это поможет вам и вашему ребенку оценить, как организм реагирует на новый продукт. Рекомендуется начинать с 1-2 ломтиков в день.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на реакцию вашего малыша после введения хурмы. Если у него появляются высыпания, колики или другие негативные симптомы, стоит временно исключить этот фрукт из рациона и проконсультироваться с педиатром.

СОВЕТ №3

Выбирайте спелую хурму, так как она содержит больше витаминов и полезных веществ. Спелый фрукт должен быть мягким на ощупь и иметь яркий цвет. Избегайте хурмы с поврежденной кожурой или с признаками гнили.

СОВЕТ №4

Не забывайте о разнообразии в питании. Хурма может быть полезным дополнением к вашему рациону, но не стоит полагаться только на один продукт. Старайтесь включать в свое меню различные фрукты и овощи для обеспечения полноценного питания.